现在讲究养生的人多了，很多人学会了方法，就在家里在日常生活中一步一步地实行，有的人懒得花时间去学习，就想着直接砸钱把健康买回家得了。其实，养生养生，说白了还是要细心养护才有好身体，花再多的钱也买不到你的健康。今天就跟随小编一起了解一下民间的7个实用保健偏方吧。

民间7个保健偏方 好用还省钱

1、甩手治失眠

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精[文]神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠[章]、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛[来]，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再[自]自然甩落至身后。1次5￣10分钟，1日[湖]2￣3次。这套动作可以活动手三阴手三阳[南]六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升[长]清降浊。

2、抖身治慢性病

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿[沙]效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾[中]解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环[医]，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，[康]降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，[复]两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左[理]右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上[疗]身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而[培]逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，[训]不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分[学]钟，亦可适当延长。

3、揉腹治消化不良

对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉[习]“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消[网]化。

具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以[文]肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈[章]到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，[来]女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉[自]到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一[湖]觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡[南]出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。[长]

4、每天下蹲可强肾

中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，[沙]下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的[中]作用。

具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，[医]然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将[康]意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在[复]。

站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉[理]自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身[疗]体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9[培]或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早[训]晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定[学]得补上。

5、活动舌头改善打鼾

习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停[习]，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼[网]方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上[文]下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。

6、踮脚走路改善血液循环

垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血[章]液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚[来]走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提[自]醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及[湖]，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走[南]路时，每走10~20步就恢复正常走法，[长]两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步[沙]。 吹口哨

该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提[中]高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并[医]能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是[康]：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨[复]的姿势，慢慢将气吐尽。

7、用脚趾猜拳

用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿[理]势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑[疗]，调节自律神经;同时，还能通过脚趾、脚[培]腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，[训]有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

以上就是小编为您介绍的民间7个保健偏方，您学会了吗?是否对民间保健偏方跃跃欲试呢?现在就开始行动，只要坚持效果是非常显而易见的，另外小编表示：早餐洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。希望小编的介绍对您有所帮助。