药膳疗法相信朋友们都听过的，这也是医学当中的一个珍贵的遗产，它包括药粥、药酒以及药饭等等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。

一、何首乌粥：

何首乌30克煎取浓汁，去渣，加粳米10[文]0克，红枣3一5枚，同入砂锅煮粥。将熟[章]时，加入红糖或冰糖少许调味，再煮一、二[来]沸即可食用。可当早餐连续服用;也可每天[自]1一2次，以10天为一疗程，间隔5天再[湖]服。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药。[南]研究发现：首乌中含有一定量卵磷脂，有强[长]壮神经作用。首乌还有抗脂质过氧化作用，[沙]能阻止细胞受损，调节免疫系统，调节血压[中]、降低血脂和防治动脉粥样硬化，延缓衰老[医]。很多益寿古方如：七宝美髯丹、首乌延寿[康]丹等都是以首乌为主要成分。

二、花生粥：

花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米[复]100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许[理]，即可食用，可当早餐，可长期食用。《本[疗]经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气;“[培]落花生粥润肺、止咳、悦脾”。营养分析表[训]明：花生仁中含有40一50%不饱和脂肪[学]酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以[习]及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用[网]，煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人加入些[文]百合;贫血、血小板减少者食用，加入些红[章]枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用[来]，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄[自]曲霉素(致癌)，不能煮食。

三、红枣糯米粥：

红枣10枚，糯米100克。先将糯米加水[湖]煮至8成烂以后，再放红枣煮5分钟即可食[南]用。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药[长]，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、[沙]铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物[中]质，能增强心脏收缩力，扩张冠状血管和抑[医]制血小板聚集。美国一位医生以136名虚[康]弱患者作试验，连续吃红枣者比单纯吃维生[复]素药剂者健康恢复速度快3倍。长期服用红[理]枣糯米粥对增进健康、预防心、脑血管疾病[疗]都有一定作用。

四、桂圆肉粥：

桂元肉15克，红枣3一5枚，粳米100[培]克，一并煮粥，早、晚服用(可当早餐)。[训]桂元能健脾补血。营养分析，含有葡萄糖、[学]蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质[习]。与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失[网]眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。[文]但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃[章]。

通过上面的这些介绍，朋友们应该都有些了解了吧！在生活中，药膳的种类也是非常的多的，像上面介绍的这些老年药膳粥感兴趣的朋友们是可以仔细的了解一下的。