冬季的时候，因为天气非常寒冷，所以很很多人在冬季都会发生冬困的情况，那么大家知道有没有什么方法是可以提神醒脑的呢?其实有些食疗的方法是可以改善这种状况的，接下来就来为大家说说哪些食物是可以提神醒脑的。

多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此，让身体充满水分，令体液维持平衡。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

摄入富含镁的食物，保持能量镁元素

对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。如花旗参、坚果、菠菜等绿叶植物就是富含矿物质的。

吃菊糖抗贫血，精力更充足

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。

大家在日常生活中要注意多喝水，保持水份充足是可以提神的，上面介绍的这些你都了解了吗？不要让自己每天都无精打采的，赶快了解一些怎么来提神醒脑吧！