对于大多数女性朋友来说，一到那几天的时候就感觉疼痛难忍，甚至是脸色苍白。由于特殊的生理构造，女性朋友比男性朋友更容易贫血，导致气色不足，身体虚弱。除了要多吃含铁的食物外，有些食疗方法也能帮女性朋友补血养颜，下面小编为大家推荐两种食谱。

1.莲藕红豆汤：莲藕500克，红豆250克，陈皮50克，牛肉250克，粗盐少许。

烹调方法：用清水洗干净莲藕，去皮，切块，用刀背拍松；清水洗干净红豆、陈皮、牛肉；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和牛肉，改用中火继续煲2小时左右，加入粗盐调味，取出牛肉切成块，即可食用。

功效：补血养颜，使脸色红润有光泽。此外，还可治面色萎黄、皮肤枯槁、精神疲乏、心跳不安、月经不调、血虚闭经等症。

2.龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜3片，大枣4枚，粗盐少许。

烹调方法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，洗净龙眼肉、莲子肉、生姜，大枣去心，保留红棕色莲子衣；生姜剥去皮，切两片；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚，然后放进以上食品，改用中火煲2小时左右，加入精盐调味，以咸淡适中为宜，即可食用。

功效：养血润肤，使人心境平和，滋养阴血，面部和肌肤保持润泽和弹性，达到容貌秀美，身体康泰，青春常驻。同时，对失眠、心悸、食欲不振、皮肤干燥，男子梦遗、早泄，女子月经失调等症有疗效，对妇女更年期调补身体、养颜护肤有明显作用。

贫血的女性朋友在生活中一定要注意调理身体，可以多喝莲藕红豆汤或者是龙莲鸡蛋汤，这两种补血汤的做法都很简单，而且富含多种营养物质，能让女人在补血的时候同时感受美颜的功效。另外，这两种汤都有利于安定心神，有焦虑情绪的或者是晚上睡不着的女性朋友也可以喝。