秋季的时候天气湿热变化大，尤其是南方阴雨绵绵不断的天气，很多朋友的体内容易积聚湿气，这就使得我们健康容易受到影响。那么有什么比较好的方法能帮助我们祛除湿热呢?今天就为大家介绍一些去湿热的食疗偏方推荐，希望对您有所帮助。
湿热体质的饮食调养
形成原因
湿热体质的形成一方面与先天有关系，另外[文]一方面与后天因素明显相关。东部和南部地[章]区高温多雨，常吃热量大的食物，就很容易[来]产生这类体质。喜欢吃煎、炸、烧、烤等食[自]物或嗜好烟酒的年轻人容易形成湿热体质，[湖]如果生活压力增加湿热也会加重。
经常住地下室的人、经常在海边住的或在热[南]带、亚热带生活的人，经常喝酒、涮火锅，[长]特别是晚餐又吃得很多的人都容易有湿热。[沙]过量喝酒易发热，过量进食肥腻食品会留湿[中]。这些都是外在环境的原因引起湿热，湿热[医]体质的人容易发生哪些疾病呢?湿热体质容[康]易导致的疾病有中风、高脂血症、还有胆结[复]石、胆囊炎等。
自我感觉
口中自觉得有异味，口干、口苦、口臭，早[理]上起床后特别明显，而且嘴里老觉得黏黏的[疗]，有点像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈[培]。湿热体质的人在烦躁的时候，也会影响睡[训]眠，睡不好，如果仅仅是偏湿，睡眠就可能[学]影响不大。常有呼吸费力或气不够用的现象[习]，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非[网]常难受，似乎有块石头压在心口。
也会食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或[文]者吃饭不香甜，容易反胃、恶心、口渴不想[章]喝水，一喝就感觉胀肚，身体发热、皮肤发[来]烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心[自]常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正[湖]常。
性格特征
性格多急躁易怒。因为湿热体质是热比较偏[南]盛，而且又有湿的存在，所以天一热，人的[长]脾气就会暴躁，容易上火。血压高的人这种[沙]情况比较常见。性格比较急躁，老爱发脾气[中]，有时会为了一件不起眼的小事而大发脾气[医]，或经常发无名之火。长期的情绪压抑，也[康]会形成湿热体质。常有抽烟、熬夜、喝酒等[复]习惯，体型不好看。
体形特征
从体形上来讲呢，湿热体质的人一般身体都[理]是比较壮实的，感觉身体很好，精力也非常[疗]旺盛。湿热体质的人比较容易发湿疹，而且[培]不易治愈。
脸色特征
湿热体质的人，属于油性皮肤，脸上总是油[训]光光的，但这种油光不是正常的润泽，非常[学]油，甚至有些腻，有时连自己也会觉得脏脏[习]兮兮的。湿热体质的人非常容易长青春痘、[网]疮疖，女孩子容易长在额头两边，男孩子会[文]长在胡须两边。有些人早就过了青春期了，[章]但还是长，而且稍微吃一点辛辣、煎炸的油[来]腻食物，痘痘就冒出来了。
当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的食物后，第[自]二天脸上的痘就会增加，有的还长脓包。甚[湖]至有的人除了脸上长外。甚至连脖子上也长[南]，头发里也可以摸到小包。嘴唇发紫或发红[长]，牙齿发黄，牙龈呈深红色或暗红色，苔黄[沙]腻，舌红少津，还有裂纹。
二便特征
湿热体质的人大便经常是干的时候多，但这[中]种干不是干燥，而是黏滞不爽，异味特别大[医]，很难闻。大便有时候是不成形，有老是排[康]不净的感觉。妇女白带偏多，粘稠而发黄，[复]异味很大，外阴瘙痒。小便量少，但次数较[理]多而且发黄，有点混浊而不清亮。
日常选用药膳的技巧
弄清楚体质属性，选择合适药膳，会收到事[疗]半功倍的效果。
调养方式
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、[培]空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西[训]瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。[学]不要熬夜、不要过于劳累。盛夏暑湿较重的[习]季节，减少户外活动。
尽量避免辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣[网]椒、生姜、大葱、大蒜、韭菜等;对于狗肉[文]、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及[章]火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应尽量[来]少食和少饮;少吃甜食，忌吃饴糖、石榴、[自]大枣、柚子，限制食盐的摄入，否则会加重[湖]湿热。湿热之性酒最大，且酒能留湿，所以[南]要少喝酒。
五谷调养
对于湿热体质的人来说，应该选择吃一些荞[长]麦、山药、薏苡仁、绿豆、白扁豆、赤小豆[沙]、绿豆、莲子等。绿豆、赤小豆、薏苡仁除[中]了利水排湿以外，还有清热解毒作用。
绿豆又叫青小豆，因其颜色青绿而得名。由[医]于它营养丰富，用途较多不但具有良好的食[康]用价值，还具有非常好的药用价值，有“济[复]世之食谷”之说。所以绿豆是湿热体质的人[理]饮食养生上好食品。在《本草纲目》中有一[疗]个扁鹊三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各15[培]克，甘草3克。加水煎煮，至豆极熟，食豆[训]饮汤，分2次用。
这个清热利湿解毒的作用比较强，比较适合[学]于湿热体质偏于湿热内蕴，表现为湿疹、湿[习]疮、痤疮的人。还有绿豆银花汤。用绿豆1[网]00克，加水煮至豆熟后，放入金银花(纱[文]布包)20克，一同煮沸。以汤色碧绿而不[章]浑浊为佳。去金银花，食豆饮汤。绿豆、金[来]银花合用，气味清香适口，又能清热祛湿除[自]烦，对于湿热体质性格表现过于急躁的人也[湖]比较适合。
如果热偏盛的话，晚上睡眠是不好的，可以[南]适当地用一些山药、薏苡仁、白扁豆、赤小[长]豆、绿豆、莲子等做粥。既可以健脾利湿，[沙]又可以养心退热安神。如果热偏盛，晚上睡[中]眠不好，可以适当用莲、绿豆来做粥，可以[医]既安神，又利水。
蔬菜的选择
可以选择的素菜还是比较多的，凡是具有清[康]热除湿功效的蔬菜都可以选用，比如：苦瓜[复]、冬瓜、丝瓜。其中最对症的应该算是苦瓜[理]，因为苦瓜味苦性凉，具有清热解毒健脾燥[疗]湿的作用，苦瓜含有非常丰富的纤维素，可[培]将肠道的有毒物质排出体外，从而发挥排毒[训]养颜的作用。因为湿热体质的人体内是湿和[学]热纠缠在一块，时间一长就会生毒。所以说[习]苦瓜是最适合湿热体质的蔬菜。
