吃饱后出现困倦情况一般来说是很正常的，但是吃饱就睡，这种行为本身存在很大的问题，并不是一种健康的生活方式，应尽早改掉。餐后嗜睡是正常！很多人可能说，困了就睡，符合天性！但事实上，疲倦当然需要睡觉，但不是吃完就睡，而是要讲究睡觉的点和时长。

1. 饭后不可立即睡觉。

不要吃完就睡好吗！这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。

2. 把握好睡觉的时长。

午休的时间过短，会达不到休息的效果。而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力，详情请对照我们周末的午休。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久哟。

这样吃完，可以不困

另外，为了避免出现吃饱就犯困的现象，可以这样做：

1. 不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。

2. 注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入，比如油腻的肉类；增加蛋白质类食物的摄入，比如豆类。

3. 增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯，这可以提高夜间的睡眠质量，减少白天犯困的几率。

4. 早睡早起。保证23：00～6：30之间在睡觉的话，有助于一整天保持上佳精神。