腰部疼痛的情况相信在生活中大家都遇到过，那大家有考虑过其中的原因吗？健康专家指出其实导致腰部疼痛的原因有很多，腰部疼痛的位置不同，患有的疾病也不同。一旦出现腰部疼痛的症状，会严重的影响到我们的生活，这个时候应该怎么办呢?

腰部疼痛的原因

1、肾虚腰部疼痛

相信大家对肾虚应该不陌生，我们要知道肾虚这个疾病会导致腰部疼痛的，它主要的症状就是让我们感觉到自己的腰部无力，并且会伴随着隐痛。特别是在做了房事之后，疼痛感会变得更加的强烈。腰为肾之腑，当肾出现症状的时候，那么腰部就会出现问题。

2、过度劳累

我们的腰部其实是一个比较“娇贵”的地方，在生活中如果长期因为工作或者是其他的一些原因，导致腰部一直需要背负重物，长期超负荷的劳动。这样一来就会导致腰部的负荷过重，导致腰部过度的疲劳，导致腰部因为疲劳而出现疼痛感。

3、坐姿不当

现在很多的上班族都是需要长时间坐着的，我们要知道如果我们一直坐着，并且出现姿势不当的话。那么这样就很有可能会引起腰部局部出现不适的情况，不当的姿势再加上长期坐着，会给人体的腰椎带来很大的危害，出现腰部疼痛是非常常见的。

4、腰肌劳损

腰部可以说是我们身体中有用力比较多的地方了，为身体提供支持来保护脊柱。对于久坐或是是久站的朋友来说，长时间维持一个姿势太久的话，容易出现腰部疼痛的情况，甚至会引起腰肌劳损的发生，这样我们的腰部就会有隐痛的情况。

腰部疼痛怎么办

1、伸伸懒腰

伸伸懒腰其实这个行为不是很雅观，但是对脊椎的放松还是很有帮助的，当然，如果不想在公共场所伸伸懒腰的话，可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰，这样机能起到放松的作用，对形象也不会有什么影响。

当然，还能适当的运动来起到肌肉放松的作用，而且长时间的肌肉训练可以帮助肌肉变得更加的有力。

2、汽车座位上放靠垫

除了办公室，需要长时间的不动坐着的地方，可能就是在开车的时候了，长时间的驾驶，可能会导致大家腿痛、脚痛、腰部疼痛，

建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫，这样可以起到一定的支撑的作用，起到一定的缓冲的作用，这样可以一定程度上保护腰部受损，大家可以尝试一下。

3、坐姿要调整

日常坐着的时候需要注意调整坐姿，尤其对于大多数的白领来讲，首先要先调整的就是坐姿问题，只有正确的坐姿，才能减少对于脊椎的压迫，这样腰部疼痛的可能性才会减少。

当然，如果想要更好的效果的话，可以多出去走动走动，不要一直都呆在座位上，这样只会给腰部带来很大的负担。也可以在座位上安装一个靠背，这样可以缓解身体带来的压迫。

4、控制自身体重

如果身体过重的话，带给肌肉、脊椎的压力就会很大，建议大家好能够控制一下自己的体重，以免给自己的腿部、腰部带来太大的负担。而且过高的体重可能还会造成高血压、高血脂等慢性病，对身体的健康也是没什么好处的。

建议日常饮食当中，好少吃一点脂肪含量高的食物，多吃点蔬菜水果，或者多喝点水，这样有助于排毒，还能控制体重，有助于营养元素的吸收。

5、选择适合的鞋子

很多时候，我们的站姿和坐姿都会受到鞋子的影响，鞋子如果不舒适的话，我们的站姿可能就会一边倒，这样对脊椎的压力就会加大，对腰部的伤害也会加强。

另外，一双舒适的鞋子，还能减少地面对人体的反作用力，可以有效的保护人体的腿部、腰部、背部，这样对身体的健康是大有帮助的。

腰部疼痛看起来是并不是什么大的问题，但是如果长时间的腰部疼痛对于大家的身体健康还是很不利的，因IC一旦出现了腰部疼痛的情况大家要积极的治疗，平时可以多吃一点对腰部比较好的食物，也可以适当的锻炼身体，不过不能做很多的体力活。