皮肤的光泽、细嫩和食物都是有不可分离的关系，有很多女性都在寻求着一些对护理皮肤有帮助的食物，那么我们了解到这些食物还是要在蔬菜和水果方面比较有效，现在就看看护理皮肤离不开的7种食物！ 1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 上面的就是康路网护理频道小编为女性朋友们介绍的护理皮肤离不开的7中食物，在平时的生活中女性朋友尽量多吃一些富含多种维生素、抗衰老的食物对皮肤都还有很大的帮助！