凝肩疾病是常见的骨骼疾病，就是大家常说的肩周炎。不少年轻人患有这种疾病，该病危害大，而容易随着天气变冷，疾病病情会加重甚至不能抬起，严重的影响工作和生活，因此要注意防治凝肩，那么凝肩有什么危害?怎么预防凝肩?下面专家来为大家具体介绍凝肩的危害以及预防凝肩的方法，一起来看看吧。

凝肩有什么危害

1、凝肩大多只是肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。正因如此，大部分病人总以为如果能忍受这轻微的疼痛或肩关节动作不灵活，稍微多休息，不再动用它，肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。

2、随着疾病病情的加重，本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。凝肩的症状已严重到影响日常生活，肩关节无法抬高抓着地铁车箱中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服。

3、久而久之，患肢的肌力渐渐变差，如果是惯用右手，又是右凝肩，对日常生活、工作均造成相当的不便。

怎么预防凝肩

1、搓背

注意预防凝肩日常可以进行适当的运动，比如进行搓背，帮助预防凝肩。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

2、爬墙

对于预防凝肩可以试试进行爬墙运动，帮助防治凝肩。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

3、划圈

日常多进行肩部运动，比如划圈运动可以有效预防凝肩。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

4、端肩

预防凝肩可以进行一些端肩的运动和锻炼，专家表示端肩锻炼是自治凝肩的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

凝肩有什么危害?怎么预防凝肩?通过以上内容的介绍，大家对于凝肩的危害有基本了解了吧，可以看出该病危害极大，因此要注意积极的预防，想要预防该病，可以多多做以上介绍的这些运动，这些运动有效保护肩部，帮助预防凝肩，以上介绍的内容希望对大家有帮助。