说起腰臀肌筋膜炎很多的朋友可能并没有听说过，这其实就是腰肌劳损。对于腰臀肌筋膜炎的情况，健康专家提醒大家一定要多加注意，这种状况是很影响生活与工作的。专家介绍说，不少人平时都需要长时间的做体力劳动，如果常常用到腰部的力量，就会使得腰部的肌肉很辛苦，有可能引起腰臀肌筋膜炎。腰臀肌筋膜炎如何护理?腰臀肌筋膜炎怎么缓解?想要了解，就别错过了下面的内容介绍。

腰臀肌筋膜炎怎么办

1、注意饮食

腰臀肌筋膜炎的患者还应该多吃一些比较好消化的东西，比如说鸡蛋、蔬菜和水果等，这些食物营养丰富，人体也容易利用。刺激性的食物则是好不吃，否则有可能会对腰臀肌筋膜炎的病情造成影响。

2、生活中注意防潮防寒

腰臀肌筋膜炎患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体，天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。

3、注意保护腰部

腰臀肌筋膜炎患者在生活中需要特别注意保护腰部，注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时，要预先活动腰部，或者用宽腰带进行保护，以免腰肌受到伤害。

4、避免腰部长期劳累

其实从腰臀肌筋膜炎这几个字里面我们就能知道，这种病和过度的劳累是有关系的，不少人做体力活的工人或者是长期带孩子的家长、保姆都会有腰臀肌筋膜炎的情况，想要快速缓解这种不适，方法就是多休息。

建议在平时要劳逸结合，不能长时间的让腰部处于较大的负荷下。休息的时候可以躺下，改变一下体位，让腰部的血液循环得到改善，自己可以用热毛巾热敷或者是轻轻的按摩来缓解不适。

面对腰臀肌筋膜炎的情况，大家应该怎么办呢？相信看过上面讲解大家应该已经清楚该怎么做了吧！腰臀肌筋膜炎的患者要记住了，想要缓解症状，首先就要减少自己的压力，多给自己休息的时间，然后多吃一些有营养的食物，加强锻炼。如果不注意调理，可能会发展为慢性的劳损，以后会反复出现，带来很大的危害。