虽然镁在体内的含量比钙等营养 素少得多，但量少不等于作用小。对男性而言，镁的贡献非常大。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授说，缺镁是导致男性早泄的原因之一。

镁元素为男性准备了强有力的盾牌，是男性的“保健素”。调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压 的发病率与死亡率都会明显降低。

镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉[文]放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙[章]的吸收。此外，镁还能提高精子的活力，增[来]强男性生育能力。研究 发现，精液不液化的原因之一，就是元素镁[自]的缺乏。

富含镁的食物有很多：紫菜、小米、玉米、[湖]荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以[南]及花生、芝麻、海产品和香蕉等。专家建议[长]，早餐时，男性可喝一碗牛奶燕麦粥，再吃[沙]一根香蕉。尤其是香蕉，它还富含锌元素。[中]锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也[医]会影响精子的代谢与活力。

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