（1）正确对待高血压，保持一颗平常心，不要无所谓也不要太紧张，有的人虽然血压偏高，但没有症状，就不把它当回事，这是错误的，因为高血压不是一个独立的疾病，它往往是脑出血，冠心病 眼底病变的诱因，应每月测量一次，在医生的指导下用药。改变自己的不良生活习惯，查出高血压也不要太紧张，每日惶惶不安，买上多种降压药，今天听说这个药好，就买这个吃上两次，明天听说那个药好，再换上那个吃两次，这种态度危害极大，不但对疾病无益，反而适得其反，得不偿失，查出高血压后，遵医嘱吃药，不能随意停药或减量，加量。

（2）控制饮食，不暴饮暴食，应节制日常饮食，少吃脂肪，甜食、及盐，多食蔬菜，水果，饮食以清淡为主，少吃油煎、炒、炸等，忌烟忌酒，吸烟 可使微血管收缩，心跳加快，血压升高，喝酒特别是烈性酒，对身体有害无益。

（3）注意细节，劳逸结合，平时穿衣服应[文]宽松肥大，不应穿紧身衣裤，领口不宜过紧[章]，防止压迫颈静脉，使血压升高。保持大便[来]通畅，防止干燥，便秘 ，用力解大便会使腹压升高，血压升高，发[自]生脑出血，心绞痛 。起床坐位起立或久站不动，突然下蹲时，[湖]动作应缓慢。从事高度紧张的工作，要掌握[南]好对情绪的控制。不宜重体力劳动，剧烈运[长]动、负重、长跑、搬运重物应禁止。保持良[沙]好的心态，遇事不急不恼，忌情绪激动，暴[中]怒，防止发生意外。保持良好的睡眠习惯，[医]睡前用温水泡脚，不看紧张刺激恐怖的电视[康]，不玩刺激的游戏，不熬夜和通宵达旦的工[复]作。

（4）运动和锻炼，适当的运动增加体质，[理]减肥 ，维持正常体重，改善微循环，减少外周阻[疗]力，而使血压下降。对于中老年人而言，散[培]步是不错的选择，另外打打太极拳也很好。[训]

（5）节制性欲 ，性生活要适度，青状年尽量控制或减少，[学]老年人更应该注意，防止发生意外。

（6）定期检查，合理用药，尤其老年人每[习]半年体检一次，查体重、血脂、血压、血糖[网]、肝功能、肾功能、心电图，在医生的指导[文]下合理用药，出现副作用，及时通知医生．[章]调整用药。

（7）参加适宜的文艺活动，丰富自己的业[来]余生活，在轻松愉快的情绪下，度过每一天[自]。

注意了以上几点，高血压患者也能平稳度过[湖]一生。

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(责任编辑：田文波）