糖尿病作为一种慢性病，越来越多的人成为这种疾病的患者，而且这种慢性病得病的人年纪正在趋于年轻化。众所周知，高血糖对糖尿病患者的危害很大。因此糖尿病患者需要通过药物治疗来控制血糖，将其控制在正常值左右。但是有些糖尿病患者在控血糖上存在一些误区，只是一味地依赖药物。

这些坏习惯易招惹高血糖

1.紊乱睡眠

多项研究表明睡眠紊乱与糖尿病关系密切，[文]睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等[章]。这主要是与胰岛素抵抗增加有关，如果睡[来]眠紊乱，不仅不能很好地控制血糖，还会加[自]速并发症的产生。

2.开灯睡觉

开灯睡觉会影响人体褪黑激素的正常分泌，[湖]破坏人体感知昼夜节律的自然机制。有研究[南]表明，褪黑素不能正常分泌，不仅会影响睡[长]眠质量，还会对血糖产生影响。

3.常上夜班

经常上夜班在一定程度上，对血糖是有影响[沙]的。如果糖尿病患者经常上夜班，血糖容易[中]受到影响，如不注意血糖的变化，可能会引[医]发并发症。

4.天天打麻将

天天打麻将容易打乱糖友的就餐规律，治疗[康]糖尿病讲究的是定时、定量、定餐。除了不[复]利于治疗糖尿病外，输赢也会影响情绪，进[理]而影响血糖的控制。因此，天天打麻将不仅[疗]不利于身心健康，还会加重病情。

这些好习惯可降糖助长寿

1、多喝绿茶：绿茶由于未经发酵，多酚的[培]含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降[训]血糖作用，它在一定程度上能起到控制血糖[学]的作用。因此糖友可以每天喝些绿茶。

2、补充维C：维生素C能防止动脉血管壁[习]被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效[网]减少糖尿病并发症的发生。因此糖友应增加[文]膳食中果蔬的比例，增加维生素C的摄入。[章]

3、冥想静坐：有研究表明，有些瑜伽工作[来]可起到预防糖尿病的作用。比如说其基础动[自]作中的冥想，就能有效降低体内肾上腺素、[湖]去甲肾上腺素等应激激素的水平，这些水平[南]的降低有助于控制血糖。

4、自我按摩：通过按摩足部等身体部位，[长]既能防止并发症发生，还能调节胰腺、肝脏[沙]和内分泌系统，有助于刺激人体生成更多的[中]胰岛素细胞。糖尿病患者如果能长期坚持，[医]效果显著。

5、打太极拳：打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，能对整个身体起到调节作用。此外，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖型糖尿病患者的治疗效果尤其显著。