为什么拉筋可以健身？广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科医师王明杰解释，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。

王明杰向读者介绍两个简单拉筋方法，在家或办公室都可以进行。

一、站位式拉筋法，该方法可拉伸肩胛部、[文]肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。[章]

1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽[来]量伸展开双臂；

2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽[自]量伸直；

3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向[湖]前平视；

4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓[南]步，也站立3分钟。

二、坐位式拉筋，坐在床上，两手掌相对放[长]在后脑勺，尽量把头往前方下压，感觉到背[沙]部筋有拉伸感觉。

三、躺在床上，把头吊到床沿，感觉背后筋[中]有被拉伸的感觉。

除了这些方法，平时伸懒腰、做伸展运动、吊单杠，都能起到拉筋的作用。哪些人不宜做拉筋动作？王明杰称，拉筋动作老少皆宜，以自己能承受的动作做起，慢慢加大拉力和时间。但有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，应先请示医生。