减肥方法层出不穷，很多mm为了减肥，都选择拒绝吃碳水化合物来达到减肥的效果，可是关于碳水化合物减肥正确的方法，大家知道多少呢？大家一起来认识碳水化合物减肥的原理，充分了解后，就可以不用节食，利用巧妙地选择食物，达到事半功倍的减肥效果。

适当摄取碳水化合物并不会造成发胖

绝对误解：碳水化合物导致发胖！

很多mm减肥，认为摄入碳水化合物会导致[文]发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。[章]专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要[来]原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。[自]如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少[湖]了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。[南]如今，作为国际运动营养专业领域的一个普[长]遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不[沙]低于两种富含碳水化合物的食物。

其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，[中]而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，[医]反而会造成相反的效果，减肥没有成功，还[康]会引发其他的症状。所以你需要全面的了解[复]什么是碳水化合物，碳水化合物究竟有什么[理]好处，在一一了解了这些后，相信你就会打[疗]消不再吃碳水化合物这个念头了。

多吃碳水化合物助你减肥成功

精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能[培]使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了[训]脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈[学]代谢率。

因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素[习]者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，[网]它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对[文]胰岛素水平影响很小。

减肥分阶段：低碳水化合物的减肥，大致可[章]分为两个阶段进行。