女人要美丽，贫血可是不行的。女人补血，光靠药物是不能解决问题的。这个时候，补血的蔬果就要光荣登场啦!您知道补血的蔬果有哪些吗

南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体[文]必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分[章]。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，[来]“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一[自];锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则[湖]是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是[南]补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称[长]赞“南瓜为补血之妙品”。

桂圆肉

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血[沙]；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚[中]损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩[医]晕等症。

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫[康]克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用[复]于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但[理]桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适[疗]合。

樱桃

樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡[培]萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，[训]因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵[学]抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红[习]润，并能促进角质层的形成。

主要美容功效：补血理气，嫩白皮肤，保持[网]肌肤弹性。

樱桃可以缓解贫血：这首先是由生理特点决[文]定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁[章]的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁[来]性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿[自]营养物质，对铁的需要量也大大提高。

很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，[湖]也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃[南]樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来[长]的一系列妇科疾病。

石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的[沙]营养成分，果实中含有维生素C及B族维生[中]素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙[医]、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含[康]碳水化合物17%，水份79%，糖13～[复]17%，其中维生素C的含量比苹果高1～[理]2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以[疗]品鲜为主。

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成[培]份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油[训]酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中[学]含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅[习]速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润[网]。

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有[文]大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，[章]其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居[来]水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。[自]

葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。