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血瘀体质立夏运动小贴士：勿大汗，重防晒

中医认为汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液，不仅不利于养心，还会导致心阳过于旺盛，从而出现口干舌燥、尿黄、尿少、尿急、尿痛等上火症状。同时，大汗消耗身体津液，使血液粘稠度加大，加重血脉瘀阻，使血瘀体质更加偏颇，因此，立夏节气的血瘀体质宜进行温和的运动，防止过度出汗，可去公园散步、郊游、游泳等，但要注意避开正午时刻，并做好防晒护肤，过度日晒将给人体和皮肤造成极大伤害。

血瘀体质立夏起居小贴士：睡好午觉，按摩消瘀

顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调整生活节奏，适当减慢速度，并给自己留有一定余地，睡好午觉，将有利于消除立夏之后容易产生的烦躁情绪，进而可帮助血瘀体质者逐步改善血脉的瘀阻。此节气要消除血瘀，保养心脏，可坚持每晚7～9点按揉内关穴。内关穴是手厥阴心包经上的要穴。有宁心安神、宽胸理气的功效。晚上7~9点是手厥阴心包经活跃的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力，促进消瘀。内关在前臂中央腕横纹上两指处，两根大筋之间。用拇指按下持续揉半分钟，要有酸胀或疼的感觉，然后松开。如此一按一放，每次三分钟，两手交换，先左后右，不拘次数。

血瘀体质立夏情绪小贴士：情绪乐观，舒畅消瘀

保持情绪乐观以舒畅情志。《黄帝内经》特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。再就是《素问.四气调神大论》中也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气，勿大怒。“使气得泄，若所爱在外”，要气之宣泄平和、畅达，如其所爱在外一样舒畅，才不致使血脉不流畅，加重血瘀。血瘀者大多七情不畅，因此多听听音乐，想想美好的事物，也有利于保持良好情绪，舒畅消瘀。

血瘀体质立夏茶饮小贴士：白梅花茶

白梅花50克，冰糖适量。白梅花用水煮沸15分钟，取汁加冰糖饮用，可以开胃散郁，助清阳之气上升，很适合容易烦躁、食欲不佳的血瘀质。

阴虚体质立夏饮食小贴士：

适宜：荞麦、赤豆、西红柿、菠萝、草莓、梨、苹果、桑椹、酸奶

孙真人曰：“是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气”。此时肝气渐弱，心气渐强，宜吃些味酸的食物，如荞麦、赤豆、西红柿、菠萝、草莓、梨、苹果、桑椹、木耳菜、酸奶等。另外，初夏正值肝木与心火交接之处，阴虚质容易因肝阴不足，肝阳化火，引起心火炽盛，所以滋阴也不能少，黑豆、菠菜、山药、银耳、黑木耳、香蕉、枇杷、鸭肉等滋阴之品可以常吃，最好煮粥食用，养胃调体作用更明显。

立夏饮食少吃：动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、饮料、苦瓜、莴笋、苦菜、香椿

立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时还常吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火病症。所以，动物内脏、肥肉、烧烤、油炸、辛辣食品少吃。另外，苦味令心气下，虽然此时心气逐渐增强，但还不至于过旺，因此不宜多吃苦瓜、莴笋、苦菜、香椿等，以免压抑正在上升的心阳。北方天气干燥，应多饮水，但不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

立夏饮食忌吃：

野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜

《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。

通过上面小编对于立夏养生有什么饮食禁忌的介绍，大家现在是不是有所了解了，体质不一样针对的食物也不一样，要认真看了哦。上一页12