导读：夏天减肥最有效方法?夏天减肥与冬天相比，要简单一些，尤其是夏天人们在饮食方面更是挑来拣去的，没有食欲，而此时也正是大家减肥的……

夏天减肥最有效方法?夏天减肥与冬天相比，要简单一些，尤其是夏天人们在饮食方面更是挑来拣去的，没有食欲，而此时也正是大家减肥的最好时间。下面我们就给大家介绍，夏天减肥方法中的10天瘦身计划。

夏天减肥最有效方法——10天瘦身计划表[文]一

就是要求在减肥者在减肥之前在进行10天[章]瘦身计划之前，首先要遵循着几条基本原则[来]：喝新鲜果汁、灌装饮料要杜绝;尽可能多[自]爬楼梯，不仅能减肥，还能锻炼身体;摄取[湖]充足水分，每天保持8杯水;摄取水果和青[南]菜;摄取低脂肪食物;多吃鱼类。

夏天减肥最有效方法——10天瘦身计划表[长]二

也就是减肥中段

【第1天】水果大餐

也就是在这第一天只能吃水果，包括柠檬、[沙]桃子、苹果、梨等，糖分太多的水果尽量少[中]吃，例如夏季盛产的西瓜等。将其打成奶昔[医]或者搭配豆浆，能增加饱腹的感觉。

【第2、3天】素菜大餐

第2、3天主要的目的就是要进行排毒，番[康]茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等可以多吃，土[复]豆、海带、薏仁等富含高蛋白的食物也可多[理]吃。

【第4、5天】全麦面包搭配玄米减肥慢慢[疗]进入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以[培]添加牛奶or豆奶。全麦面包+玄米可以当[训]做小零食来吃，缓解嘴馋。

【第6、7天】多元化食物

前5天饮食的算是比较苛刻的，为了达到健[学]康减肥的目的，这时候应该丰富营养素了。[习]低脂优格、鸡蛋、青菜等都可以吃起来，做[网]成意大利面不仅美味，还有饱腹的作用，记[文]住不要过量哦!

【第8、9、10天】减少食量

减肥后期也是最关键的，当然此时就要开始[章]强度的瘦身计划，减少食量并且多喝水，促[来]进新陈代谢的提高，少吃辣，多吃含有蛋白[自]质和纤维素的食物。饿了不妨吃酵素饮品、[湖]青汁，来达到饱腹之感。

夏天减肥最有效方法当中的这10天瘦身计[南]划，就是通过饮食的方法来减肥的。而在这[长]10天只要是能够按照以上的饮食去做，就[沙]可保证您能在10天之后有一个华丽的变身[中]，这10天最少也能帮你减到3-5斤。

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