人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快。而一进入秋季人们的减肥热情往往就低落下来。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少。身体消耗的热量自然也会减少。稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。

1.切忌贪睡

有些MM们有这样一种错误的想法，就是觉[文]得说睡眠可以减肥，她们之所以这么想是因[章]为睡觉的时候不会有吃东西的欲望，也不会[来]有摄取是食物的可能，所以，就会有MM们[自]觉得说睡觉其实是可以减肥的。但是，你必[湖]须知道的是，当一个人在睡觉的时候，她身[南]体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，[长]这时，她身体消耗能量就会是最少的，胆固[沙]醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的[中]堆积量会更多。

2.晚上很饿可以喝一杯温牛奶

很多的人到了夜晚，由于人体的感官神经都[医]开始工作，体内脂肪合成就会显得非常活跃[康]，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，[复]避免造成由于食物的摄取而造成的脂肪的转[理]变。然后，如果你真的感到饥饿难耐的话，[疗]可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既有利于深[培]度的睡眠状态有可以使胃产生充盈感，可谓[训]是减肥的理想方式。

3.不吃剩菜剩饭

对于许多的家庭主妇来说，减肥更是具有一[学]定的难度，那是因为，很多的家庭主妇会有[习]吃剩菜剩饭的习惯。她们会这样觉得说把剩[网]菜剩饭倒掉会很浪费，为了不浪费粮食，她[文]们就会尽量的把剩菜剩饭给吃下去。其实，[章]这对减肥来说是相当大的禁忌，因为当你已[来]经吃饱了的时候，你再吃下剩余的饭菜，长[自]期下去，你的胃部会在不知不觉中给撑大了[湖]，然后，为了感到饱和感，你必须摄入更多[南]的食物，就会造成更多的脂肪的堆积。

4.不应该节食

有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节[长]食，其实，这是一种相当错误的想法。MM[沙]们不知道的是，当一个人长时间节食，她的[中]身体就会自动进入饥饿状态，也就是说她的[医]身体对食物的敏感度就会大幅度的提高，这[康]时，只要一有食物进入你的肠道，肠道就会[复]对食物进行大方位的摄取，相比较于正常进[理]食，摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来[疗]。

5.要抽出时间做运动

现实生活中由于时间或者是其他原因错过健[培]身的确不可避免，这种情况如果一旦发生，[训]你就必须及时的作出调整，灵活的去应对。[学]并且你应该要记住一般来说所有运动都是有[习]益的。就算你现在没有时间去健身房，你也[网]可以尽你自己最大努力挤出10至20分钟[文]时间运动，就算是简简单单的快走运动，也[章]是可以达到运动的效果的，所以，应该做的[来]就是寻找时间做运动并保持体重的平稳，即[自]便你的日程表不允许。

6.运动应多次小规模进行

有些人会觉得，运动的时候一定要认真，能[湖]够多做一个小时就多做一个小时，但是，有[南]科学报告表明，同样是做2小时健身运动，[长]如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪[沙]远远多于分成60分钟做两组。也就是说，[中]最好的运动方法是你在规定的时间内，尽量[医]多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的[康]运动过量，这样的减肥效果会更佳。

7.不宜吃过多面食

也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量[复]的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你[理]每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就[疗]更容易发胖。所以，秋季减肥吃面食应该要[培]适量，多吃容易导致脂肪堆积，这时因为过[训]量面食碳水化合物过多，容易转化为脂肪堆[学]积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。[习]因此，在秋冬季节，不宜吃过多的面食。

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