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补血吃什么好小编推荐:四款食谱帮助您补血

补血吃什么好?小编推荐:四款食谱帮助您补血

女人以血为本。它内养脏腑,外儒皮毛筋骨,维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动,但因女性的特殊生理,月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”,因而往往“有余于气,不足于血”。

藕、粳米:可补血

食材:藕适量,粳米100克,砂糖少许。

使用方法:将藕洗净,切成薄片,同粳米,砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳,大便溏薄。

功效:有健脾、开胃、益血、止泻作用。

鲜桑葚:可滋阴补血

食材:鲜桑葚1000克,糯米500克。

使用方法:鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣),再将药汁与糯米共同烧煮,做成糯米干饭,待冷,加酒曲适量,拌匀,发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。

功效:桑葚滋阴补血力强,辅以糯米补中益气,提高疗效。

补血吃什么好?小编推荐:四款食谱帮助您补血

红枣、花生米:益气养血

食材:红枣50克,花生米100克。

使用方法:红糖50克。枣洗净泡发,花生略煮后取花生衣,将枣与花生衣同放入煮花生的水中,加冷水适量,文火煮30分钟,捞出花生衣,入红糖,溶化后收汁,作点心服用。

功效:益气养血,适用于血虚症。

火腿:补脾开胃

食材:火腿2000克,猪肋条肉3000克,白酒1000克,清酱200克,白糖100克,茴香10克,花椒20粒。

使用方法:将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度,用温水浸泡后,刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟,连皮切成小方块,猪肋条肉切方块煮下后,同金华火腿一起入沙锅,再煮肉汤煨,加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖,文火煮至肉烂为佳。肉味香美,俗名佛跳墙。

功效:火腿性温味咸,有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。

美味小编给大家推荐了以上四款补血食谱,女性朋友在冬季可要多多食用了,除了用食物来滋补外,我们还应该通过运动来加强自身的免疫力,从而提高身体机能,方法有很多种,你可以去户外运动,还可以在室内做些健身运动。

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