吃苹果最好细嚼十五分钟

苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。

据专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。因此，慢慢吃苹果，对人体健康是有好处的。

从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄色，那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。专家解释道，这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。

苹果是一种集保健、减肥两种功效于一身的健康水果，很多人都推崇吃苹果减肥法。但是怎样吃苹果减肥最快呢？如果你三天内只吃苹果，就能有效减轻3-5公斤，这个方法可谓是既快速又健康，想减肥的MM一定不能错过。

苹果的食用功能，获得了许多科学家证实。而在日本十分流行一种叫做“三日苹果减肥法”的减肥方法，要求在三天之内纯吃苹果，吃饱为止，三日后就能减轻3-5公斤。苹果含有丰富的钾质以及少量的钠，有助于降低血压。同时，苹果的果胶可以降低胆固醇。苹果含有非常丰富的抗氧化物，能够降低癌症发生的机会。吃苹果减肥法让你不必挨饿就能减轻体重，因为饿了就吃苹果。苹果所含的热量很低，无论吃多少都不会比平时所摄取的热量多。

怎样吃苹果减肥最快？

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、可以按照一日三餐的时间来吃，也可以肚子饿了就吃，吃到饱为止。

3、什么种类的苹果都可以，但最好是红苹果，因为青苹果比较酸，容易刺激肠胃。