由于生活忙碌，饮食不规律等，许多人都有胃不好的毛病，近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授也指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部确实能起到健脾养胃的作用。

多动脚趾可健胃

从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之[文]间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般[章]来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也[来]很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经[自]常锻炼脚趾。方法有：

脚趾抓地 站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩[湖]同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式[南]，对经络形成松紧交替刺激。

脚趾取物 还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾[长]夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，[沙]持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

扳脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩[中]第二、三脚趾趾缝间。

按摩脚趾 消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的[医]方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚[康]弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

小腿集中脾胃经

在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到[复]下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小[理]腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经[疗]、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经[培]的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在[训]膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起[学]到健脾养胃的作用。

需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可，[习]但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴[网]位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃[文]。

日行千米摩胃肠

运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和[章]吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促[来]使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从[自]而对胃肠道起到较好的按摩作用。

胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑[湖]自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜[南]小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可[长]步行两千米左右，时间每次20~30分钟[沙]，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进[中]溃疡愈合有一定作用。

随着病情好转，可适当加大运动量。本报综[医]合

相关链接

春季防胃病 少嚼口香糖

许多人为了口腔清洁、口气清新，习惯有事[康]没事嚼口香糖，对此，中山大学附属口腔医[复]院儿童牙科主任赵玮提醒：长时间嚼口香糖[理]易引起胃部疾病，尤其在春季这个胃病高发[疗]季节，更要注意不要长时间嚼口香糖。

春季各类食物丰富起来，海鲜、河鲜、辛辣食物日益丰盛，这些食物刺激了消化道，令春季成为胃病高发季。加上有时气温会突然升高，很多人衣服减得太快，受凉刺激胃病也易发作。在此肠胃脆弱的时期，为了不刺激胃反酸、恶心不适，要尽量避免在空腹状态下长时间咀嚼口香糖，每次咀嚼口香糖的时间不要超过十分钟，特别是患有胃部疾病者更要注意这一点。因为，人在咀嚼时，口腔中的唾液与胃部的消化液会大量分泌出来，这是自然的生理反应，嚼口香糖时也不例外。唾液能帮助清洁口腔，可胃酸分泌过多，空腹状态下人会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去会引起胃炎甚至胃溃疡。特别是本身就有胃酸过多、反酸等肠胃问题者，这种伤害就更加明显了。