大家都知道天然维生素E有多种功效，那你又知道天然维生素E可以外用吗？

是的，天然维生素E不仅可以内服，还可以外用。特别是针对褐斑、暗沉、干燥和受损肌肤，内服同时配合外用，效果更佳。这里向你特别推荐一个淡斑补水经典DIY面膜，

以天然维生素E加新鲜牛奶为主要原料制作，只需简单4步就可轻松完成。

步骤1：取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入天然VE油两滴；

步骤2：刺破一粒天然维生素E，涂抹在脸上，尤其褐斑明显处；

步骤3：5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上；

步骤4：待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

1.尽量每日一次，一次1片。饭后不要立即吃，也不要空腹食用、

2.最好分开吃，因为营养素在人体的驻留时间有限，同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。(这和养生讲究少食多餐的道理一样)

3.什么时候吃还取决于你的饮食结构。早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用一片。也可以睡前服用一片。

4.熬夜时也可以吃