虽说维生素D是人体必不可少的，但在服用时也要注意自身的情况。那么，维生素D胶囊适合什么人吃呢？下面跟小编一起来了解！

建议食用人群：

1、欲预防骨质疏松、骨折、保护血管的老年人；

2、孕妇、哺乳期妇女及经期更年期女性；

3、处于成长发育期的青少年及儿童；

4、缺乏体育锻炼，长期从事室内工作者。

【注意】皮质类固醇对维生素D的作用有抵消作用。消胆胺和矿物油会抑制人体对维生素D的吸收，所以应避免一起食用。

磷脂是维持生命活动的基础物质，在人体的所有细胞中都含有磷脂。例如细胞膜，就由70%左右的蛋白质和30%左右的磷脂构成。磷脂，则由卵磷脂、肌醇磷脂、脑磷脂等组成。它们在人体的各部位和各器官中都起着举足轻重的作用，可想而知，当人体缺乏磷脂，会发生怎样的灾难。

磷脂，它能活化细胞，维持细胞的新陈代谢，人体基础代谢及荷尔蒙的均衡分泌，还能增强人体的免疫力和再生能力。除此之外，磷脂所有的胆碱成分也是人体必需的营养素，它可以帮助我们增强记忆能力，预防老年痴呆症；同时磷脂作为一种天然的乳化剂，对人体的脂肪代谢和净化血液方面有着独特的功效，因此，磷脂还有帮助调节血脂的功效。