附片鲤鱼汤

制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪[文]油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅[章]放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放[来]入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏[自]眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足[湖]心热等。

赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10[南]枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年[长]期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早[沙]晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100[中]克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕[医]目眩、不香、困倦乏力及面色苍白者。

提示：更年期会让女性自身和家人变得不愉快，严重的还会影响家庭的和睦。因此更年期应该及时的进行调理，以上为大家介绍的4款食谱非常适合更年期的女人，您不妨尝试一下。