上班族工作压力大，因而失眠问题就日益严重，久病成医，人们也在寻找和总结一些治疗失眠的办法，今天小编就推荐一款食疗的方法，常喝小米莲子粥有安神的作用。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾。将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有良效。
一碗小米粥，看似平常，简单，但内中却大[文]有乾坤。米在水中煮熟了，即可食用。即使[章]米水分离，也可称之为粥。因为没有付诸真[来]情、耐心与守候，一碗粥会流于平淡。怀揣[自]着美好与期盼，把对家人的一份关爱一份心[湖]意点点融进水里，熬进粥里。一碗平常的粥[南]也会变得与众不同。眼神里跳跃着微弱不熄[长]的炉火，伴随着搅动的节律动作，一锅粥就[沙]在静默的守候与心神的凝视中，就在不停地[中]旋转与沸腾中，终于水乳相溶，浑然天成。[医]停火后，迅速凝结在表面的一层厚厚的米油[康]，是小米粥今生拥有的一件散发着醇香的最[复]华丽的外衣。舀一勺小米粥，一粒粒清晰可[理]见的开花小米散落在柔和的粘稠的黄晕中，[疗]颤巍巍，诱食欲。吃一口，香浓浓，滑润润[培]，清爽爽。
原料：
小米。
做法：
1、坐锅烧水;
2、水烧开后，倒入免洗小米;
3、大火烧开后，撇净表面的浮沫;
4、点几滴食用油，然后转小火，盖锅盖留[训]缝隙煮25分钟;
5、敞锅不停搅动锅内的粥，小火继续煮1[学]0分钟关火。
熬出一锅开花粘稠醇香的小米粥，5个小窍[习]门需要掌握：
1、开水下米，这样米不粘锅，而且小米容[网]易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度[文];
2、大火烧开后转小火慢熬，整个过程最好[章]不少于30分钟;
3、小火保持水沸而不滚，稍微冒气泡的状[来]态，这样可以让粥很快粘稠;
4、点几滴食用油，一是防溢，二是增香增[自]稠;
5、出锅前一定不停地慢搅大约10分钟，[湖]你会发现锅里的粥是越搅越稠。
这是我经过实践感觉特别有效的5条，如有更好的妙招，期待与您共同分享。
