蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，预防感冒。

蜂蜜水润春燥

从寒冷的冬季过渡到多风的季节，人们都会[文]感到些许的不适应，表现为咽干口渴、咳嗽[章]以及便秘。中医理论认为这种不适应是因为[来]“风多易燥，风燥外邪侵袭人体”所致。

蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热[自]润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外[湖]，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、[南]苹果酸等成分。因此，每天早晚为自己冲上[长]一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素[沙]，预防感冒。单喝蜂蜜未免有些单调，蜂蜜[中]大枣茶是个不错的搭配，有补虚益气、养血[医]安神、健脾和胃等作用，而且它的制作也非[康]常简单。

蜂蜜大枣茶的制作方法

准备干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜2[复]50毫升，水350毫升。

将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再[理]加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完[疗]全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透[培]的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入[训]干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均[学]匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，[习]再冲入温开水搅匀即可。

清晨第一

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细[网]胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓[文]，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清[章]除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质[来]，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废[自]弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物[湖]质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的[南]营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。[长]所以首先平安水，十分钟之后再食用蜂蜜，[沙]更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

睡前第一

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也[中]就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，也不是[医]人人适用的，不与提倡!其原因是此时饮用[康]蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快[复]速提高的，怎会所说的能缓解半夜的低血糖[理]症呢与此夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠[疗]相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠[培]度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血[训]管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是[学]选用白开水更为适宜。当放弃两个第一，才[习]能有效的发挥蜂蜜的更佳的营养价值。

另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质[网]、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便[文]等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安[章]水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有[来]利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以[自]将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可[湖]以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个[南]“第一”时间外，可以随需安排。因此，放[长]弃蜂蜜水使用中的两个“第一”，营养价值[沙]会更佳。

提示：蜂蜜忌温、热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水食蜜为佳!