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提升孕力的饮食原则

保证热能的充足供给。最好在每天供给正常[文]成人需要的2200千卡的基础上，再加上[章]400千卡，以供给性生活的消耗，同时为[来]受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮[自]，为受孕和优生创造必要条件。

1、多吃含优质蛋白质的食物，如豆类、蛋[湖]类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优[南]质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

2、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主[长]要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞[沙]组织不可缺少的物质，增加体质脂肪的摄入[中]对怀孕有益。

3、充足的无机盐和微量元素。如钙质、铁[医]、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高[康]智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的[复]平衡。

4、保证供给适量的维生素。维生素能够有[理]助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但[疗]是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身[培]体有害，因此建议多从食物中摄取，多吃新[训]鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。

当你身怀宝宝的时候，那些不良的摄入会首[学]选你的宝宝来进行侵害，因此准妈妈需要调[习]整一下日常饮食，想一想将来的宝宝，为了[网]他做出任何改变都是值得的。

时食原则

我们的身体存在着24小时的周期性规律，[文]每一天它都不间断的按照一定的周期发挥功[章]能。正午至晚上8点，是我们一天活动的时[来]间，也是营养摄取和消化食物效率最高的时[自]候。晚上8点至凌晨4点，通常这段时间内[湖]，身体就会积极地吸收和利用食物中的营养[南]更新细胞、修复组织。凌晨4点至正午，我[长]们将积蓄在体内的有毒废物排出体外，净化[沙]我们的身体环境。

凌晨4点~正午废弃物排出

正午~晚上8点摄取营养消化食物

晚上8点~凌晨4点吸收利用营养

宝宝生活的母体应该是充分净化清洁的环境[中]。规律的饮食可以减少。

准妈妈体内毒素的产生，并缩短其在准妈妈[医]体内的存留。为了宝宝的健康，请从现在开[康]始，规律饮食。

小帖士：

食物的品质与种植它们的土壤质量息息相关，来自土壤的养分帮助植物生长并制造更多的营养素。化肥、过度耕作以及食物储存过长都会造成其所含营养素大幅降低。同样一个橙子，可以根本不含维生素C，也可以提供180毫克维生素C。所以，应尽量购买本地产的、新鲜的应季蔬菜和水果。上一页1234