我们在富含维生素C的食物中积极的进行补充和吸收，经常把维生素C的补充跟增强抵抗力挂钩，把两者紧密的联系起来，那维生素C可以增强抵抗力吗，我们这样重视维生素C的补充是否符合健康的营养吸收？
维生素C可以增强抵抗力吗
维生素C是有帮助增强抵抗力的。主要从维[文]生素C的以下几点功效来说明：
1.胶原蛋白的合成
2.治疗坏血病
3.预防牙龈萎缩、出血
健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软[章]组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙[来]龈萎缩、出血。
4.预防动脉硬化
可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内[自]壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。[湖]
5.抗氧化剂
可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生[南]素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的[长]伤害。
6.治疗贫血
使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促[沙]进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率[中]，有助于治疗缺铁性贫血。
7.防癌
丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；[医]VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的[康]伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺[复]形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡[理]病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零[疗]。
8.保护细胞、解毒，保护肝脏
9.提高人体的免疫力
白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细[培]胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细[训]胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
10.提高机体的应急能力
人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧[学]、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张[习]状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神[网]经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。[文]肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺[章]素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC[来]的参与。
维他命c即维生素c的主要作用是提高免疫[自]力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和[湖]牙龈等。
另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤[南]黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使[长]皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青[沙]辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，[中]在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不[医]少。美国专家认为，每人每天维生素c的最[康]佳用量应为200～300毫克，最低不少[复]于60毫克，半杯(大约一百毫升)
新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养[理]学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，成[疗]年人为100mg/日，可耐受最高摄入量[培](UL)为1000mg/日。
维生素C可以多吃吗
维生素C的临床主要功效是治疗坏血病。化[训]学药品是药三分毒。用药过度或连续长时间[学]用药形成阿托品化，其一般临床症状：口干[习]舌噪、颜面潮红、潮热汗出、心律加快、瞳[网]孔散大等严重时话会造成生命危险。所以，[文]不建议多吃。但可以每天吃一片维生素C以[章]增强抵抗力(但不宜长期服用)，另外服用[来]维生素C时绝对不能吃虾，因为虾+维C=[自]砒霜。如果是维生素C的泡腾片的话我建议[湖]你用温开水泡，因为维生素C是水溶性维生[南]素，高于80度的水温就足以破坏它的成分[长]了。
凡是都是有个度的，对于维生素C的吸收也[沙]是这样的道理，在其适用范围内把其效果用[中]到最好处是你我需要注意的事，希望通过阅[医]读本文，能够给大众一定的知识普及。
维生素C真能美白吗？相信很多人都听过一[康]白遮百丑一胖毁所有，这对于黑、胖、矮的[复]女性朋友来说是多么痛的领悟。所以很多女[理]性朋友都会想尽办法让自己皮肤变得白嫩红[疗]润。那么，生活中人们所说的补充维生素C[培]真能美白吗？
维生素C真能美白吗
皮肤的老化,主要表现在开始出现细密的皱[训]纹。这主要是由自由基造成的,它导致表皮[学]活力下降和水合作用紊乱。当皮肤表皮受到[习]来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的[网]侵害时,这些自由基的数量就飞快地增长。[文]维生素C和其他抗氧化元素--例如维生素[章]A原和维生素E--协调作用,保护皮肤免[来]受自由基的侵害。
维生素C还能够刺激胶原的合成与维持,而[自]后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。维生[湖]素C还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。多[南]吃新鲜蔬菜而维生素C充足者,皮肤不易长[长]毛囊炎,显得光泽美丽动人。成年人每日所[沙]必需的维生素C摄取量是110毫克。
维生素C是极佳的抗氧化剂,有效控制细胞[中]内的氧化还原,保护及抵抗紫外光的伤害,[医]从而预防皮肤老化,同时也能促进细胞组织[康]再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的[复]合成,使皮肤恢复弹性,从而更好地预防皱[理]纹的出现。美白去斑方面,维生素C能抑止[疗]色素母细胞沉积,不仅可以预防黑斑及雀斑[培],还能将多余的色素排出体外,改善暗哑的[训]肤色,令皮肤变得白皙明亮。
缺乏维生素C的症状
维生素C是我们人体中比较重要的一个营养[学]物质，但是不良的饮食习惯和不当的饮食习[习]惯都会让我们出现缺乏维生素C症状，而且[网]长期缺乏维生素C有很多不良反应，下面我[文]们就给大家后所后所常见的缺乏维生素C的[章]主要症状：
1、一般症状
维生素C缺乏早期无特异性症状，一般表现[来]为困倦乏力郁，牙龈容易出血，伤口愈合不[自]良，关节、肌肉短暂性疼痛等。
2、出血症状
皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受[湖]轻微挤压时可出现散在性出血点，皮肤受碰[南]撞后容易出现紫魔和淤斑。牙腿常肿胀出血[长]，容易引起继发性感染，牙齿可因牙槽坏死[沙]而松动、脱落。眼眶骨膜下出血可使眼球突[中]出;颅内出血可导致突然发生抽搐、休克，[医]以致死亡。
3、贫血
维生素C是体内最强的还原剂，它可促进铁[康]和叶酸的吸收和利用，增加血红蛋白形成。[复]维生京C缺乏时，铁和叶酸吸收和利用率降[理]低，也可出现缺铁性贫血或巨幼红细胞性贫[疗]血。
4、骨路改变
维生素C缺乏导致骨基质形成障碍，钙质沉[培]着堆积，不能形成骨组织，易骨折，也可导[训]致骨萎缩，骨外膜变松，形成骨膜下出血。[学]
5、免疫功能降低
维生索C缺乏可导致白细胞的趋化性和杀菌功能降低，免疫抗体的合成减少，干扰病毒mRNA的转录和抑制病毒合成的抗病毒能力减弱，容易感冒及合并各种感染性疾病。
