如果近期你发现自己的脸色比较差，那么你很有可能是因为气血流失所导致的，气血流失是怎么回事？大家都知道，身体的各个器官都需要血液输送营养，如果你出现了气血流失的症状，就可能带来贫血，湿气重等多种不良症状。气血不足吃些什么好呢？下面就让小编来介绍一下。

气血是怎么流失的

长时间熬夜

气血流失是什么原因？根据中医的角度来看，白天主阳，而晚睡则是属阴血的，所以说晚上是养血的一个阶段，但是如果我们在晚上的时候，经常熬夜不休息的话，肯定是会让气血出现消耗的情况，最后就导致气血不足的情况出现。所以每天一定是要保证足够的睡眠，最好是每天要在11点之前就入睡。

生活节奏过快

现在的生活节奏是很快的，当我们的身体一直处于高速运转的情况，肯定是会消耗掉气血的，这个也是为什么最近很多年轻人会出现气血不足的情况，所以说放慢一定的生活节奏是比较好的，不要总是出现节奏过快的情况。

喜欢追求刺激

气血流失是什么原因？很多人都是比较喜欢追求刺激的，而喜欢追求刺激的话则是会瞬间点燃自身的能量，让自己达到一个兴奋点，比如吃麻辣的食物，喝冰凉的饮料，这些都是属于比较刺激的行为，是很容易让气血出现亏损的情况。

补血食疗方

莲子桂圆红枣汤

材料：莲子、桂圆、红枣。

做法：莲子30克、桂圆30克、红枣20克、冰糖少许。

做法：先把莲子去芯后洗净，桂圆肉直接洗净；红枣去核后清洗干净。3种材料都洗净之后放入砂锅里面，注入适量清水，用中火炖煮20分钟后再直接根据个人爱好放入适量的冰糖。

红枣糯米粥

材料：红枣15个、糯米100克、薏苡仁50克、冰糖少许。

做法：气血流失吃些什么好？先把红枣去核后洗净；糯米泡水半个小时后洗净；薏苡仁也是泡水半个小时后直接洗净。锅里加入适量的清水，煮开后倒入全部材料，然后用中火炖煮40分钟后再加入适量的冰糖搅拌即可。

制首乌粥

材料：气血流失吃些什么好？制首乌60克、梗米100克、红枣5个。

做法：先把制首乌洗净切片在直接用水煎的方式煎煮成浓汁，然后去渣取汁。梗米洗净；红枣洗净去核。把梗米跟红枣先放入锅里熬煮半个小时后再加入制首乌药汁，然后接着熬煮到粥熟透即可食用。

气血流失是什么原因？专家指出，朋友们之所以出现亚健康的状态，存在气血不足的问题，就在于日常生活不注意保持良好的习惯，平时饮食也不太注意，从而引发气血不足等问题。想要打造好身体，就必须改善这些坏习惯，要保持良好的生活作息，要注意科学合理的食疗。