人们随着生活水平的提高，各种饮食都喜欢吃个够，各种冰的凉的都往肚子里咽，特别是有些人们常年待在空调房间，为了美丽的形象而穿的特别的少等等，这些行为在不知不觉当中就会让身体产生湿气，湿气严重身体就会出现不适，怎么怎么预防湿气呢？中医教你几个好方法。

怎么预防湿气？三招来祛湿

1.食疗祛湿法

想要快速祛湿，食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康的作用。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，山药等，具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。

2.适量增加运动

运动出汗能够很好的祛除体内湿气，适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的项目，比如打球、健走、跑步等，每天坚持不仅可以祛湿，还能纾解压力、活化气血循环，增加水分代谢。

3.热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

祛湿常吃这几样食物

1.小米粥

小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。

2.红豆薏米水

红豆薏米水祛湿补血，薏米要选没有霉味，软糯一点，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香，红豆以赤小豆为优；每次各取50克，放进炖锅里，煮成汤，但记住不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就打折扣了。

3.冬瓜炒山药

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。

怎么预防湿气？身体湿气重一般都会出现很多的不适，像早上起床后感觉很疲倦、大便不成形、舌苔有牙印以及有些人刷牙的时候回出现恶心等等不良现象都是湿气比较重的表现，湿气就在不知道不觉当中出现，所以大家要想办法保健身体，让湿气远离自己保持身体健康状态。