摘要：问：我今年34岁，三年前生孩子后就一直偏胖，没有了产前苗条的身材，我目前正通过节制饮食的方式减肥，但听说这样容易骨质疏松，是真的吗？。因为30岁之后人的骨钙就开始缓慢丢失，而女性又比男性更易发生骨质疏松，因为女性本身在月经、生育、更年期时就会流失大量钙质。此时如果又节食减肥，吃的食物不仅量大大下降，品种恐怕也不会丰富，所以摄入的钙更少，更加剧了骨质疏松的风险。

问：我今年34岁，三年前生孩子后就一直偏胖，没有了产前苗条的身材，我目前正通过节制饮食的方式减肥，但听说这样容易骨质疏松，是真的吗？

答：确实是如此，建议三四十岁的女性如果选择节食减肥，一定要注意补充钙质。因为30岁之后人的骨钙就开始缓慢丢失，而女性又比男性更易发生骨质疏松，因为女性本身在月经、生育、更年期时就会流失大量钙质。此时如果又节食减肥，吃的食物不仅量大大下降，品种恐怕也不会丰富，所以摄入的钙更少，更加剧了骨质疏松的风险。

建议节食时别忘补充钙质，可多吃酸奶、连骨食用的小鱼虾、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、虾仁等。如果有可能，尽量多运动，这样不仅能减肥，还能促进骨的生长和钙在骨内的沉着，减少骨钙流失。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：女性孕前碰不得的食品

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