冬季一定要注意做好养生保健工作，现在很多朋友都比较懒惰，在寒冷的冬季也不愿意着手锻炼身体，但是专家指出，冬季养生十分关键，尤其是一些需要保护血管，防治心血管疾病的老年人，一定要掌握住可以保养血管的方法，下面我们就一起来看一下吧！

冬季该如何保养血管？第一是要注意防寒保暖，避免突然的寒冷刺激，外出时一定要及时增加衣物，另外从温暖的室内出来后，可先开门在楼道里适应一会儿，没有不适再下楼外出。

第二是留意天气的变化，提前做好防寒措施，中老年人更要根据天气情况及时调整自己的外出时间，遇到风雪天气，尽量不要外出，必须外出时要重视手以及头面部的保暖，防止这些部位受寒导致末梢血管收缩、心跳加快而引发意外。

冬季该如何保养血管？第三是饮食上要讲求低盐、低脂、低胆固醇的原则，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油，不要吃过于油腻的食物，要控制高热量食物的摄入，尽量把一天中最丰盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太饱。另外晚上睡前半小时和清晨起床后要注意喝一杯温水，能起到稀释血液的作用。

第四是选择合适的运动时间，寒冷的冬季尽量不要选择早晨锻炼，这时往往是一天中最冷的时刻，而且早晨空气容易出现逆温层，近地层空气污染较严重，此时锻炼易诱发心脑血管疾病，因此专家建议冬季锻炼选择下午两点到七点进行比较理想。

冬季该如何保养血管？专家介绍，冬季保养血管，前提就是做好防寒保暖的工作，大家要避免受凉，其次，保持饮食的合理性，也能够防治心血管等疾病，每天坚持运动也是不可少的，小编希望所有朋友都可以认真保护血管，积极防治相关病症！