平时不管是煲汤还是炒菜的时候，适当的放一点盐都是必不可少的，因此食盐也成为生活上必备的一种调味品。虽然食盐具有调味的作用，可平时也是不能多吃的，否则就容易导致一些异常的症状出现，比如感到头疼、身体肿了、小便增多、口渴等。建议合理的摄入每天的食盐量，以避免影响个人的身体健康。

身体出现哪些迹象说明盐吃多了？

1、感到头疼

在日常生活中会导致头疼的原因有很多，但是也不要忽视食盐的因素。虽然很多身体的疾病会导致头痛的发生，但是如果身体感觉不到任何的异常，去医院检查也没有任何疾病，就要警惕是否是在日常饮食中出现了问题。研究表明，吃盐吃得越多，头痛的发生概率就越大。所以如果感到头痛，先要检查自己是否在一天中吃了过多的盐。

2、身体肿了

当身体出现肿胀的情况，我们也需要适当的注意食盐的摄入量。如果最近并没有感到体重有所增长，但是身体会有明显的发胖迹象，这时就要警惕是否是水肿找上门来。我们可以用手指按压这些长胖的部位，如果能够及时的回弹，说明是脂肪在作祟，如果按下去会有白色的印记，并且恢复如常需要一定的时间，就说明身体水肿的迹象。而吃盐过多就是导致身体水肿的一个比较重要的原因，如果身体没有什么迹象就发生水肿，一定要警惕是否是盐吃多了。

3、小便增多

食盐一旦吃得比较多的话，人就会产生口渴的症状，因此小便也会增多。小便增多并不只是因为喝水喝得过多，如果吃盐吃多了也会有这种情况发生，因为如果身体摄入过多的盐，肾脏等器官就会加速工作，把多余的盐排出去，这样就会使小便增多。当然如果吃过多的盐就会感到口渴，口渴就会摄入过多的水，也会导致小便增多的情况发生。

4、口渴

吃盐吃多了觉得口渴是一种常见的事情，因此需要适当的补充水分。这是因为盐中含有丰富的钠，如果使用了过量的钠，身体就会感到盐水失衡，会从大脑传出一个信号，让你多喝水。所以说容易口干舌燥，也是吃盐过多的一个信号。千万不要认为多喝水就解决问题，如果身体受过多的盐，盐水失衡的情况多次发生就会使肾脏出现问题。

食用盐虽然是家家户户必备的调味品，但是每天的摄入量不宜过高。盐是生活中不能缺少的调料，但是为了身体的健康，一定不要摄入过多的盐。尤其是对于一些重口味的人来说，喜欢吃高盐高油的食物，这样对身体的健康影响是非常大的，会导致一系列的疾病发生。

对于一些慢性病患者而言，在平时一定要坚持低盐的饮食原则，比如高血压、糖尿病等慢性病，如果食盐量摄入过多的话，就会导致血压上升、血糖升高的情况出现。在个人的饮食上，除了注意食盐的摄入量要合理以外，还要适当的注意，不要吃刺激性的食物，以及一些寒性大的食物。