很多上班族都有颈椎病，主要是对着电脑办公的时间太久，导致颈椎受损，时间长了颈椎就会疼痛。因此长期伏案工作的朋友一定要认真护理自己的颈椎，要做好相关的养生保健工作，防止颈椎病缠上自己。那么为了预防颈椎病，日常究竟该如何护理呢？下面小编就来教你几个护理妙招！

如何预防颈椎疼痛的产生？

怎样预防颈椎病？工作学习时的坐姿相当重要，一个正确的坐姿不仅会让人的仪态优美，还可以预防各类职业病的产生。而正确的坐姿应该是腰部挺直，而且头部不要一直保持往前仰以及垂直的状态，因为人正常的颈椎曲度其实是往后的，如果一直让脖子僵直，就很容易引发颈椎病的产生了。

其次在长时间保持一个姿势后，应该站起来活动一下，这样不仅可以使紧绷的肌肉得到放松，同时也可以促进全身的血压循环，不会让血液长期积压在脑部不流通，这样也会缓解不少压力。

怎样预防颈椎病？还有就是在日常生活中一定不要让颈部着凉，特别是湿发睡觉，或者是晚上睡觉时露肩膀，让肩膀受寒，这类不良的习惯，无疑不都是在伤害颈椎的关节，不仅会发生落枕，同时也会诱发颈椎疼痛。

颈椎疼痛吃什么最好？

颈椎的护理不仅仅局限于日常的姿势，还有按摩等，其实食疗也是非常关键的一点。而颈椎酸痛，多是因为血液不流通，筋脉的酸痛，所以这个时候需要吃活血活筋的食物。例如可以多吃韭菜、胡萝卜、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰凉的食物了，油腻的食物也少吃，这些不好的食物对血液流通也很有影响。

大家最好在颈椎病发生之前就最好预防的工作，而特别是喜欢整天低头玩手机的人群，颈椎病的发生率也会更高，这个时候需要抛开手机，多在户外走动，并且不要经常低头，有条件的可以平时多抬头看看天空，虽然长期仰着也不舒服，但是对颈椎是非常有好处的。

颈椎酸痛发生后如何缓解？

1.颈椎发生后首先要调整好心态，因为烦恼的心情会使头部的不适感加重，同时也会觉得更不舒服，最好就是积极面对颈椎疼痛的发生，并且积极地去应对它。

2.可以用红花油按摩骨突处，要注意力道不要过重，否则对穴位过多的施加压力，效果可能适得其反。

3.颈椎疼痛发生后，患者一定要注意颈椎的保暖，并且晚上睡觉的时候，不要选择高枕头，而是一拳高的低枕头，最好是中间低两边高的护理型的枕头。

4.如何缓解颈椎病？发生颈椎疼痛后，就需要减少工作量了，或者是工作一段时间就休息十分钟，否则本来就已经酸痛的肌肉再加上大负荷的压力，会造成不可逆的后果。

5.颈椎酸痛很严重的时候，最好借助按摩来达到治疗效果，可以多按摩风池穴，对颈椎产生的头痛头晕有很好缓解作用，或者更加严重的时候，可以通过针灸、拔罐、刮痧等理疗方法。

颈椎病如何护理

1、晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时，看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐，头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅，俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

2、低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

3、晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

4、用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

5、颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬：另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

怎样预防颈椎病？如果你长期对着电脑，不活动自己的颈椎，就很容易导致颈椎的生理曲度变直，从而带来颈椎病。而颈椎病一旦找上你，危害性是很大的，为了杜绝颈椎病的危害，小编建议广大朋友多学习护理知识，平时注意多按摩按摩颈椎，一旦有任何不适，要及时的去医院诊治！