随着人们养生意识的提升,越来越多的朋友都开始关注肾脏健康,尤其是男性朋友,养肾护肾成为重中之重。肾脏健康和我们的身体健康是息息相关的,日常护肾工作做得好,也能促进身体机能的强化。那么我们平时该如何自测肾脏是否健康呢?小编总结了几个不错的点,一起来看下吧!
肾好的表现
听力良好
根据中医的讲解,听力是跟肾气衰弱有很大[文]的关系。如果肾气旺盛的话,我们的听力也[章]是非常好的。如果肾气不足的话就会导致听[来]力下降。
头发乌亮
怎样自测肾脏是否健康?虽然头发的营养是[自]来源于我们的血液,但是其生机还是由肾来[湖]决定的。如果我们的头发一直是乌黑亮丽的[南]话,证明我们的头发是处于健康的状态。
骨骼强壮
怎样自测肾脏是否健康?中医说,肾主骨,[长]所以骨头基本都是靠肾精来滋补的。如果出[沙]现肾气衰竭的话就很容易导致骨折跟骨质疏[中]松的情况,有时候还会出现牙齿松动的情况[医]。所以如果我们的骨骼强壮的话就代表肾好[康]。
早起身体无浮肿
怎样自测肾脏是否健康?大家都知道肾脏是[复]起到代谢身体水分的工作,如果出现肾不好[理]的情况,就很容易导致水分一直累积到身体[疗]里面,在早上起来的时候就会出现浮肿的情[培]况。
正常血压
肾受损的话很容易引发高血压,而高血压又[训]容易伤害肾脏,这2者是相辅相成的。所以[学]说正常的血压就代表着我们的肾脏没有受损[习],是处于健康的状态。
保护肾脏的方法
不乱吃药
现在很多药物都会肾脏毒素,而这些药物吃[网]进去的话会伤害我们的肾脏,所以千万不要[文]乱吃药,吃药需要遵循医生的话。
不要暴饮暴食
很多时候我们心情不好的时候都会出现暴饮[章]暴食。而如果暴饮暴食的话是很容易摄入过[来]多的蛋白质跟盐分,这2者都是非常容易造[自]成我们肾脏的负担。所以平时最好要注意饮[湖]食均衡。
不要憋尿
很多人因为工作或者习惯使然,都会经常出[南]现憋尿的情况。而如果经常憋尿就会使有毒[长]尿液留在膀胱,从而感染到我们的肾脏。
控制血压、血糖
当血压跟血压偏高的话是非常容易导致血管[沙]硬化的,而一旦血管出现硬化的情况,就会[中]加重肾脏的负担,很容易造成肾脏发生病变[医]的情况发生。
定期检查
不管什么疾病,如果要预防的话,肯定是要[康]定期去做检查的。而如果想要保护肾脏的话[复]最好每半年就要去医院做一次尿液检查跟肾[理]功能检查。这个检查对于保护肾脏起到了很[疗]好的效果。
中医养肾护肾
1、握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四[培]指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力[训],将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可[学]以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲[习]聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩[网]向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时[文]身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而[章]后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱[来]经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾[自]经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善[湖]全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡[南]脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热[长];以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,[沙]以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走
健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着[中]地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直[医]如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚[康]后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴[复]位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质[理]疏松症。
日常肾脏好的表现有哪些?保养好自己的肾脏就是在为自己提供健康保障,随着生活压力的增大,很多朋友都有不良的生活习惯,而这些坏习惯就是危害肾脏健康常见的罪魁祸首。为了打造好身体,你一定要学会如何自测肾脏健康,多了解护肾的方法,灵活运用中医方法保护好自己的肾脏!