现代社会，很多人都忙于工作，大部分都坐在办公室，也不经常运动，脖子一直保持一个动作，这样很容易患上颈椎病，所以年纪轻轻就各种毛病了，我们得注意起来，大家知道吗，运动是可以预防颈椎病的，所以无论你有多忙，你都要抽出时间来运动运动！

田伟指出，在平时的轻微动作中，人的肌肉有80%很少用到，如果长期不运动，这些肌肉慢慢就会处于休眠状态，让大脑误以为这些肌肉不需要营养供给等，会把这些营养物质等派送到身体其他部位，导致该部位出现不适。比如，长期不运动的人，再吃钙片，也免不了缺钙。

为了防止颈椎退行性病变的提前到来，应每天坚持活动颈部，提高颈部肌肉的反应能力。

【运动推荐】

1、全身运动。广播体操、跑步、游泳等都可以，坚持有规律性地活动，最忌讳从来不运动，突然运动过度。

2、颈部操，即用脖子写字。有的人说用脖子写“凤”字，可以锻炼颈部。田院长表示，用脖子写什么字都可以，关键是要颈椎在各个方向都缓慢运动就行。同时还需要牵引，即让脖子在各个方向呆上5秒左右，让相反方向的肌肉得到牵拉。

3、抵抗运动。把双手交叉，放于脑后，头向后仰，而手则向前用力，形成一个相互抵抗性的运动。把双手置于额前，向后用力，同时头部向前，持续5秒，再放松。

如果大家想要预防颈椎病的话，就不能懒惰，我们要学习以上的方法来做运动，常活动活动筋骨，对我们的的身体有很大的帮助，我们每天都可以进行运动，所以说最重要的是坚持，只有坚持了，才会有很好的疗效，让我们一起来加油吧！