日常生活中，很多常见的食物都是养生食材，比如，红枣，枸杞等，它们是养生必备的食材，搭配一些食材或者药材，能够带来良好的养生保健功效。但是你知道吗？不同做法下的红枣，是可以带来不同益处的，因此大家如果想用红枣这种养生食材来调养身体的话，不妨先了解下相关常识！

红枣养生配方推荐：

红枣煮粥，养血补肝

按照中医食疗养生理论，食疗养生一定要重视养肝，而用红枣煮粥就是养肝的一个好办法。将红枣与百合煮粥，适合晚餐时食用，不但有助于养血补肝，还能改善睡眠质量。

红枣泡茶，健脾暖胃

怎样吃红枣更健康？选用党参15到30克，大枣5到10枚，一起煎汤代茶饮用。也可以加入陈皮2~3克以调胃气。

红枣蒸食，强身除烦

将红枣洗净，用清水浸泡约2小时后，剔去枣核，与泡发好的黑木耳一起，加适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成蒸枣。每日早、晚餐后各服一次，尤其适用于血虚乏力、面色苍白、心慌心惊及贫血者食用，但是要注意痰湿及积滞者不宜多食。

红枣蜂蜜膏，改善失眠

怎样吃红枣更健康？准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀成枣膏，装瓶备用。临睡前喝汤吃枣，能加快入睡，改善失眠。每次服15毫升，每日2次。

红枣生姜茶，调胃气

准备半斤红枣和生姜，然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末，然后加点盐，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次，有养胃的效果。

所以红枣能够药食两用，但如果不辨病因、不分体质的随意食用红枣也会有损于健康。

小编提醒：

1、干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。

2、虽然红枣有益健康，但也要掌握一定的原则和度。每日食用不多于15个。

4类人不宜吃红枣：

1、燥热体质的女性

体质燥热的女性不适宜在月经期间进食红枣进补，因为这样极有可能会导致月经期间经血过多，最终伤害身体健康。

2、经期易水肿的女性

如果女性月经期间经常出现水肿，这有可能是湿重的表现。此类人群并不适合食用红枣了。因为红枣味甜，吃多了容易生痰生湿导致水湿积于体内，从而加重水肿症状。

3、糖尿病患者

红枣中含有丰富的糖分，尤其是制成零食的红枣。糖尿病患者吃多了红枣容易导致血糖波动，不利于控制病情，因此，糖尿病患者不宜吃红枣。

4、外感风热的患者

由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞患者，不适宜吃生鲜红枣，因为过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，导致病情加重。

如何正确吃红枣？

1、腐烂变质的枣忌食用。

2、服用维生素（维生素食品）K时禁忌食用。

3、不应和黄瓜或萝卜一起食用。

4、不应和动物肝脏同时食用。

5、不可与海鲜同食，否则令人腰腹疼痛。

6、不可与葱同食，否则令人脏腑不合，头胀。

7、服用退热净、布洛芬等药时禁忌食用。

8、服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。

怎样吃红枣更健康？中医学上，关于红枣的食疗配方有很多，红枣养生配方都具有良好的养生保健功效，但是小编还是建议广大朋友结合自己具体的体质，来选择适合自己的红枣疗方，好的疗方才能带来更好的保健功效。另外，上文也简单介绍了下食用红枣的禁忌点，希望大家都能够牢牢把握住！