摘要：关键1.保暖。关键2：运动。多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

关键1.保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的[文]保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得[章]暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会[来]阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚[自]热了更容易入睡。

关键2：运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢[湖]加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。[南]简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体[长]温调节能力。

关键3：饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族[沙]维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝[中]卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品[医]或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒[康]、芥末等可促进血液循环。

关键4：服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全[复]大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些[理]中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还[疗]是请中医师开药比较好。

关键5：按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的[培]脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今[训]天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些[学]饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量[习]。

关键6：泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等[网]精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，[文]让身体暖和起来。

关键7：按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳[章]池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间[来]骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往[自]上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手[湖]背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一[南]个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是[长]支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位[沙]。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循[中]环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力[医]度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中[康]指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只[复]手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势[理]可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还[疗]用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只[培]要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而[训]发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾[学]俞穴都有一定的作用。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[习]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[网]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[文]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[章]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[来]过度用润唇膏可能是心理依赖

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