傍晚六七点的时候我们会看到很多中老年人在散步，专家指出饭后散散步，确实有助消化，对健康也有益。但是饭后百步走，关键怎么走，若方法不对，不但我们起不到锻炼的方法还会起到反作用。
中医认为，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道。饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的百步走应该是摆步走，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。
饭后多久才能走
一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。[文]进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增[章]加许多紧张因素，破坏正常的身体工作程序[来]。因此，饭后坐在原地休息30分钟左右再[自]开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼[湖]，最好在饭后1小时后做一些轻微的运动，[南]不然会造成腹胀、积气、甚至胃下垂等症状[长]。
饭后应该怎么走
正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。如[沙]果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路[中]，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最[医]好等到饭后一个半小时再进行。除此之外，[康]天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行[复]走，这种情况下，在居住环境里走动走动，[理]效果会更好、
俗话说：饭后百步走，能活九十九。饭后百步走已经成为很多人的生活习惯，认为这样有益健康长寿。正常情况下，饭后散散步，确实有助消化，对健康也有益。但是，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生的目的，反而还可能给身体带来不利影响。
