牙齿是人们饮食的重要工具，很多的食物都是要靠牙齿的咀嚼来吃进肚子里面，才能促进消化保护身体的健康，不过生活中有很多人们的牙齿因为各种原因导致牙齿不健康，虫牙、龋齿、牙齿松动等等问题不断，保护牙齿要趁早哦，让我们来看看保护牙齿的方法有哪些。

爱护牙齿是我们每个人都要知道的保健常识，那么，牙齿保健除了刷牙、漱口外，还有叩齿、剔牙、咀嚼锻炼、牙龈按摩、早期治疗早期预防等。

刷牙

这是最普通的方法。人们都在刷牙，但刷得[文]好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要[章]把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚[来]各刷一次。

正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，[自]下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺[湖]牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了[南]把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软[长]而有弹性的保健牙刷。

为了预防龋齿和牙周病，最好使用含有氟化[沙]钠或洗必太牙膏。含有氟化钠或氯化锶的牙[中]膏还具有解除牙齿过敏的作用。

漱口

要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以[医]把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主[康]张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶[复]含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙[理]龈炎也有好处。

在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味[疗]为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口[培]水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0[训].2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。[学]洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。

叩齿

可以增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身[习]体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面[网]。叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法[文]是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动[章]，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行[来]，养成习惯。

剔牙

有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是难以去除的，[自]最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌[湖]斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大[南]太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。[长]

咀嚼锻炼

咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬[沙]而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、[中]芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要囫囵吞[医]枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽[康]骨，地强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还[复]可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作[理]用。

牙龈按摩

可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持[疗]组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的[培]抗病能力。

牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外[训]进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后[学]做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙[习]齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后[网]作旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来[文]回20次，以后再作另一侧，然后作舌侧。[章]在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手[来]手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注[自]意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、[湖]中、后六个部位，每个部位各作20余次。[南]

咀嚼食物还要注意克服单侧咀嚼的不良习惯[长]。有这种不良习惯的人，往往一侧颌面膨隆[沙]肥大，并且影响美观。咀嚼一侧的牙齿很干[中]净，牙周组织也很健康，而另一侧的牙齿却[医]堆积了很多牙洁石，牙根甚至牙周组织也是[康]发炎的。

早治早防

造成龋病的原因有三，一是食品中含有成分[复]很高的蔗糖，蔗糖对牙齿危害很大。二是细[理]菌，它和食物残渣黏合在牙齿表面，使蔗糖[疗]类发酵产酸，因而破坏了牙齿组织内的钙和[培]磷。三是牙体本身结构与龋齿的发生是相关[训]的，如深的窝沟、嵌牙齿排列不齐、相互重[学]叠，这样，食物残屑就容易滞留，甚至患龋[习]齿。

浅龋无自觉症状。中龋遇冷、热、酸、甜均[网]有刺激痛。深龋产生剧烈自发痛，还可引起[文]面部肿胀。

龋齿不及时治疗，洞深了，就会侵犯到牙神[章]经，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周围[来]的组织。严重者，能引起颌面部肿胀、疼痛[自]、发烧，还会导致风湿性心肌炎、肾小球肾[湖]炎、虹膜睫状体炎等全身性疾患。故早期治[南]疗极为重要。

通过以上文章内容我们了解到保护牙齿的一些方法，我们也了解到了保护牙齿的重要性，如果平时对牙齿疏于保护，牙齿很容易出现各种问题，牙齿不健康势必会影响人们的饮食，我们不妨经常按摩牙龈让牙齿更健康，以上这些保护牙齿的方法大家都可以尝试。