大家可能不知道，其实睡眠就是最好的养生，当我们在睡觉的时候，大脑中的细胞是在进行修复的，所以荷尔蒙需要被重新合成，其实好的睡眠还可以减肥的。下面大家来看看为什么说睡眠是最好的补药吧!

睡眠不足会有什么危害

睡眠不足，首先影响大脑思维。现在的人经[文]常因为工作的繁忙或者是夜生活而晚睡，到[章]了第二天要上班，又早起，睡眠的时间常常[来]3-4个小时，严重的睡眠不足。如果长期[自]这样的状况，对大脑的创造思维有着严重的[湖]危害，也影响处事能力!

睡眠不足，对青少年而言，就会影响生长发[南]育。生长发育不仅仅是遗传、营养、锻炼等[长]方面能决定的，同时i还受生长素的影响，[沙]生长素是下丘脑分泌的一种激素，而生长素[中]的分泌与睡眠有密切的关系。只有在熟睡后[医]，生长素分泌旺盛。所以想孩子们能有更好[康]的生长发育，一定保证他们有充足的睡眠。[复]同时有了睡眠的质量，也利于大脑功能的发[理]育。

睡眠不足，还会引起皮肤的老化。对于爱美[疗]的女性，是个致命的打击。经常熬夜的人其[培]皮肤的年龄要比正常人缩短3-5年时间。[训]人体皮肤之所以能够柔润而有光泽，只要是[学]靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，[习]这样皮肤才能滋润而又有弹性。如果长期的[网]睡眠不足则会引起皮肤毛细血管瘀滞，导致[文]循环受阻，这样皮肤的细胞得不到营养，从[章]而影响新陈代谢，加速皮肤皮肤老化。所以[来]爱美的女性朋友，不想提前老化，就赶紧保[自]证自己充足的睡眠吧。

睡眠不足慎吃五物

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体[湖]没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发[南]出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂[长]肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易[沙]做噩梦。

芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如[中]果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤[医]醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，[康]但睡前尽量别吃。

意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，[复]容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推[理]迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意[疗]大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重[培]你的消化系统负担。

匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸[训]。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前[学]会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。[习]专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致[网]做噩梦。

想要拥有优质睡眠应该怎样做?

1、子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子[文]时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛[章]则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子[来]时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，[自]最能养阴，睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果[湖]前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白[南]天增加一个午睡。

2、吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，[长]会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消[沙]化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容[中]易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量[医]。

另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧[康]张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、[复]多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。[理]

中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛[疗]素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担[培]加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

3、睡觉方位有讲究

因为春夏季节是保养身体的阳气的好时候，[训]而秋冬季节是滋养阴气的时候，所以在春秋[学]天的时候最好头朝着东边睡觉，而秋冬天的[习]时候朝着西边睡觉。

由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。