人们的身体含水量达到百分之七十以上，所以如果身体缺水导致水份不足，危害身体的健康，尤其是对肾脏有危害，生活中很大一部人们都是渴了才想起来喝水，其实这也的做法是不正确的，人们每天都需要喝足够的水份来促进新陈代谢的运动，下面我学习正确的喝水方法。

多喝水对肾好吗

是的,至少每日饮水2000~3000m[文]l,除白天大量饮水外,睡前也需饮水50[章]0ml,睡眠中起床排尿后再饮水200m[来]l。

1、我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理[自]的,我们可以想象一下仅占身体1%肾却要[湖]承受整个全身1/4的废物,然后肾脏会将[南]这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外[长],多喝水会加快尿液的排出,不但可以预防[沙]结石还能减轻肾脏的负担。

2、多喝水,这样才能多排尿,浓度高的尿[中]液会对前列腺产生较多的刺激,所以多喝水[医]可以稀释尿液的浓度,这也是肾脏保健的好[康]方法。

3、释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压[复]等的支配和调节,并有口渴中枢,人感到口[理]渴时会增加饮水。

多喝水的好处有哪些

1、帮助消化

我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润[疗]湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸[培]收的消化过程,这些环节都要水分来参与,[训]加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要[学]通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这[习]几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实[网]现。

3、润滑关节

人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之[文]间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主[章]要来源。

4、平衡体温

当环境温度低于体温时,为了维持身体温度[来]保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛[自]孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体[湖]温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排[南]出体外,降低体温。身体通过水的流散保证[长]生存功能。

5、维护细胞

水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形[沙]态;保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环,并有助于平[中]衡血液的黏稠度和酸碱度。

喝水时间推荐

6：30——夜睡眠导致身体缺水，起床先[医]喝250ml水，可帮助肾脏及肝脏解毒。[康]

8：30——起床到办公室的过程中，身体[复]会出现脱水现象，建议到达时先来一杯25[理]0ml的水。

11：00——工作一段时间后，补充流失[疗]的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50——午餐后半小时，喝水助消化[培]。

15：00——喝水提神醒脑。

17：30——下班前喝一杯水，增加饱足[训]感，避免晚餐暴饮暴食。

22：00——睡前少量饮水，避免浮肿，[学]影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用[习]约200ml水，以便冲淡睡眠期间的血液[网]黏稠度，避免突发心血管疾病。

喝多少水为好

1、饮水量有个体化差异，不能教条地遵循[文]“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口[章]渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如[来]果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。[自]对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量[湖]大概为2000毫升，不少于1500毫升[南]，好也不多于2500毫升。

2、胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不[长]好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排[沙]尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，[中]甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消[医]肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。[康]

3、尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯[复]，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免[理]细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常[疗]人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉[培]淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形[训]成结石。

喝水有益肾脏健康，大家在日常生活中不妨按照人体所需要的水份来补充水，喝水有很多的好处，喝水也有很多的学问，不能喝多了也不能少喝了，喝水一种非常养生的生活方式，大家要养成正确喝水的好习惯，以免身体缺水或者过度喝水对身体造成危害。