春天是一年四季中的最开始，春季是一个美好的季节，万物复苏，大地开始变暖，寒冷的冬季即将过去，人们的心情也开始变得好起来，那么春季如何养生保健呢？春季养生有很多的注意要点，大家不妨从一下这几点开始做起，注意一些养生细节，让你健康一整年。

春季养生小常识有哪些？春季养生从这几点做起，让你健康一整年

1、睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自杀，这已经是众所周知的了[文]。大家都知道熬夜对身体危害大，但是很多[章]人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要[来]通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬[自]夜或者睡眠质量差，那么身体里的阳气将会[湖]被抑制，长此以往将引发一系列疾病。

2、吃点新鲜的果蔬

告别寒冷贫瘠，很多应季的水果、蔬菜在春[南]天上市。果蔬中含有丰富的维生素，维生素[长]也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元[沙]素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身[中]体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜[医]欢吃果蔬的朋友来说，春季“强迫自己吃点[康]水果、蔬菜也是必要的。

春季可以吃点草莓、白菜，草莓可以去肝火[复]、心火，而白菜虽然廉价，但是它可以清热[理]、补水，非常适合在春季食用。

3、不要停留在潮湿的环境里

相较于冬季的寒冷、干燥，春天的天气相对[疗]温和、湿润。随着时间的推移，二十四节气[培]中，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，那么[训]就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家[学]好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里，[习]避免不知觉中加重体内湿气，增加身体负担[网]。

那么春季人们应该如何祛湿呢?建议在有阳[文]光的时候多到户外走走，晒晒太阳，也可以[章]把门窗打开，让新鲜、干燥的空气流通到室[来]内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的[自]地方晒一晒。

4、不要盲目大进补

有人认为，在冬季没有吃够的补品可以在春[湖]季继续食用，但是专家认为好不要这样做。[南]中医表示，人体的阳气在春季正在慢慢生长[长]，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”[沙]掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些[中]不必要的麻烦。

春季好不吃温热的食物来进补，如果要吃补[医]，那么建议选择平补，吃些味甘、性平的食[康]物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有[复]利于养生的春季饮食之道。可多摄入鱼、肉[理]、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同[疗]时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆[培]类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细[训]胞水分、增强机体活力的功能。

春季养生原则：“养阳气”

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天[学]地俱生，万物以荣。”

春为四时之首，万象更新之始，万事万物都[习]呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也应顺[网]应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必[文]须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫[章]体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来[来]，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免[自]，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“[湖]养阳”就成为春季养生的原则之一。

肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较[南]活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝[长]属木、脾属土，本是相克的关系。如果肝气[沙]过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能[中]，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强[医]脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医[康]说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热[复]、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍[理]暖还寒;在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体[疗]内郁热。故相应的养生原则就是养阳气，助[培]阳升发;避风寒，清解郁热;养脾胃，防肝[训]克脾。这三个春季养生原则应具体贯彻到精[学]神、饮食、起居、运动防病等各个方面去。[习]

春季养生有很多的讲究，在美好的春季大家不妨多学习一些养生知识，保护身体的健康，比如说保持充足的睡眠、多吃新鲜的水果和蔬菜，当然还是需要保暖身体的，春季的气温还是不稳定，保暖非常重要，大家在春季的时候养生做到这几点，让你健康一整年。