秋高气爽，空气干燥，昼夜之间温差增大，这是这个季节的特征。秋天来了，因此不论是老人、孩子还是青壮年都要注意这个易生病的季节。正是因为这样的气候特征，人的免疫力下降，肠胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以在这里我们要特别提醒广大女性朋友，秋季养生对于我们来说更重要，更应该注意养生饮食，吃润肺生津、滋阴润燥的食物，做到防病于未然，下面我们为大家介绍一些女性秋季养生小常识：

1、调理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年[文]老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，[章]如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝[来]糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些[自]酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益[湖]肺是大有好处的。

2、早起早睡

祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”[南]。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气[长]。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减[沙]少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，[中]适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，[医]对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病[康]在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时[复]间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑[理]血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。[疗]

3、重调达情志

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦[培]躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风[训]萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)[学]心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生[习]要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平[网]衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风[文]景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令[章]人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

4、预防秋燥

秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使[来]人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大[自]便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季[湖]保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补[南]充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气[长]液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤[沙]霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可[中]用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。[医]

5、增强抗病能力

俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，[康]有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻[复]炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力[理]的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻[疗]炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早[培]操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的[训]抵抗力。

6、预防气候突变

秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死[学]的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患[习]有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对[网]气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发[文]、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的[章]患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应[来]备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一[自]句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。[湖]到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了[南]。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，[长]那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。[沙]所以到那个时候，保养会要更加注意一些。[中]

温馨提示：秋季是女人养生最好的时期，请[医]大家要牢牢记住这些小常识哦!