自身免疫力如果低下的话，我们就会很容易生病，因此不断提高自身免疫力是很关键的，也是防治疾病的基础。我们平时到底该怎样提升自身的免疫力呢？专家指出，我们应该从多个方面去努力，包括保持好的情绪等等，下面我们就来详细的了解一下吧！

衣、食、住、行“简单自然”

为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“[文]文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸[章]食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒[来]不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，[自]就可以减少伤害。

充足的睡眠

如何提升自身免疫力？睡眠时人体内会产生[湖]一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细[南]胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强[长]，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质[沙]保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。[中]

别动不动就吃药

吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常[医]吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，[康]能不吃药还是少吃为妙。如何提升自身免疫[复]力？别滥用抗生素：长期、反复不按规则使[理]用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，[疗]对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生[培]过敏和毒性反应。

保持乐观情绪

如何提升自身免疫力？乐观的态度可以维持[训]人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会[学]，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会[习]导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成[网]分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵[文]袭。

多运动强化抵抗力

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进[章]新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体[来]健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌[自]侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多[湖]，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒[南]与癌细胞。

如何提升自身免疫力？食疗只是一方面，除了食疗之外，我们还应该注重其他的细节，如果你能够做好以上这几点，那么，你的免疫力就会有所提升，专家强调，坚持运动是提高免疫力的核心，大家平时无论多繁忙，都一定要坚持积极的锻炼身体！