生活压力大了之后很多人都患上了失眠的症状，对于这些人来说如何拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要，中医专家指出现在有很多能够提高男性睡眠质量的食品，那么提高男性睡眠质量的食品是什么
提高男性睡眠质量的食品是什么?首先第一种就是富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
另外我们都知道茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。
这篇介绍提高男性睡眠质量的食品是什么的文章是否对你有所帮助呢，失眠不可怕，只要找对方法，就能肯快解决这一问题，有一个好的睡眠，失眠的你赶紧试试这些方法吧。
