脚虽然距离我们的心脏很远，但是脚上面有很多的穴位，而且还连接着我们的五脏六腑，所以在平时没事的时候，对脚部进行适当的按摩，是可以达到延年益寿功效的。那么，如何光脚来养生呢？中医结合人体的穴位，给你5个活动双脚方法，让你轻松养生。

如何光脚来养生？

1、光脚踩黄豆或者滚网球

光脚养生是一种切实可行的方法，建议在每[文]天抽出适当的时间，光着脚丫在黄豆上踩1[章]5分钟，这样能够温和的对血管进行刺激，[来]加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，排[自]出体内的毒素和垃圾。但是过于饥饿以及饱[湖]胀状态下不能使用此方法，踩完黄豆之后应[南]该立即喝一杯水，能加强排毒的效果。另外[长]也可以把高尔夫球或者网球放在脚底，用脚[沙]跟和脚趾缓慢的滚动三分钟，这样能够缓解[中]背部肌肉紧张和疼痛感。因为小腿肌肉、脚[医]底筋膜和颈部背部的关系非常密切，对于总[康]是感觉到腰酸背痛的人群可以使用此方法。[复]

2、用丝瓜络对脚底按摩或者掂脚走路

喜欢对脚底按摩的人，可以巧妙的使用丝瓜[理]，可以每天晚上洗完脚以后使用丝瓜烙，用[疗]力的对脚心进行摩擦，一直让局部发热为止[培]，这样能够刺激肾上腺激素的分泌，防止色[训]素沉着，保持皮肤的白皙和弹性。如何光脚[学]来养生？另外走路的时候要踮着脚，这样能[习]够锻炼小腿不同部位的肌肉，增加了关节的[网]稳定性以及肌肉力量，先后使用脚尖、脚跟[文]以及脚内侧走路，刚开始练习的时候一定要[章]小心。

3、活动活动脚趾

如果每天都大量的时间需要站着，建议在站[来]着的时候，就适当的活动一下自己的脚趾，[自]这样能够让脚部的经络得到压力。使用脚趾[湖]的，不停的做放松和抓地运动能对经络带来[南]交替的刺激。胃经主要通过脚的第二和第三[长]脚趾，特别适合胃肠道虚弱的人群。

4、对脚底进行敲击

还可以选择握拳对脚部进行敲击方法，也能[沙]够适当的避免身体出现不适的症状。这样能[中]够促进全身的血液循环，增强了内脏排毒，[医]让身体里面的血管排泄功能变得更加畅通，[康]加快了燃烧脂肪的速度。另外也可以光着脚[复]在鹅卵石上走路，这样能够让脚心得到一定[理]的刺激。

5、双脚不停的晃动

每天睡觉前，可以把自己的双脚不停的晃动[疗]，也是具有养生效果的。然后再向骑自行车[培]一般双脚旋转持续两分钟左右，这样能够燃[训]烧脂肪，改善了睡眠。对于全身血液循环差[学]以及内脏功能失调和内分泌失调的人群，可[习]以通过此方法来加快新陈代谢速度。

人体的脚部有很多的穴位，每天都要走很多的路，难免会感到疲劳，建议在每晚睡觉之前，用温热水适当的泡一泡脚，能够有效的缓解疲劳。另外，为了预防脚气等脚部疾病出现，在平时还要注意双脚的卫生，尽量选择透气的鞋子，选择纯棉的袜子穿，以避免脚不透气，导致脚气等脚部疾病。