摘要：多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。4、20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片）。
随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。
女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为[文]与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节[章]的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能[来]治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使[自]膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女[湖]人的韧带天生就比男人脆弱得多。
保健应对方法：
1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作，[南]它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带[长]、关节。
2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引[沙]起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理[中]安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽[医]量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和[康]不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期[复]的韧带雪上加霜。
3、女性对运动量大的活动适应性差，容易[理]造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中[疗]要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部[培]活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球[训]、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部[学]的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时[习]还可让双腿变得修长。
乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首[网]位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病[文]人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现[章]一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发[来]现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，[自]边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良[湖]性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长[南]大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝[长]状”时，则表明疾病到了晚期。
保健应对方法
1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在[沙]热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好[中]，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房[医]有压迫感为宜。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少[康]量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满[复]。
3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等[理]特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之[疗]秋”。
4、20~39岁的女性，每月做一次乳房[培]自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上[训]妇女做一次基础乳房X线摄片）。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的[学]9~11天，因为此时乳房比较松软，易于[习]发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方[网]法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块[文]，引起不必要的惊慌。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[章]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[来]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[自]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[湖]中医养生常识请进入：中医养生编辑推荐：[南]白领眼睛干涩的生活小偏方
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胃肠小恙不可忽视
实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，[长]女人也得花比男人多得多的时间去消化它。[沙]女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男[中]人的两倍和三倍。
保健应对方法
1、改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零[医]食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭[康]的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲[复]和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生[理]。
2、常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭[疗]菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等[培]。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可[训]吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与[学]腹泻的发生。
3、适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺[习]激性食品。
骨质疏松及早预防
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人[网]要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女[文]性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的[章]增加，这种流失的速度也随之加快。
保健应对方法
1、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜[来]、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑[自]木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少[湖]钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较[南]稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。[长]
2、适当安排可以强健骨骼的运动项目。太[沙]极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的[中]治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站[医]立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳[康]舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一[复]定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强[理]健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松[疗]有良好的作用。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可[培]见养生的重要性。在很多人的意识里只有老[训]人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的[学]路，越早走上这条路，受益越多。了解更多[习]中医养生常识请进入：中医养生
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