午睡对于一天的精神来说是非常重要的，如果睡不好，反而会让精神和肌肤更加疲累。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了。小睡片刻，或许是你可以考虑的。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。

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根据自己身体的实际状况选择午睡方式

研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异[文]，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你[章]的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休[来]息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午[自]昏沉几个小时。那么，该如何睡午觉、何时[湖]睡、睡多久最好呢？

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是[南]超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深[长]睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成[沙]一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的[中]半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“[医]睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清[康]醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不[复]过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡[理]眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟[疗]，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉[培]。

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午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规[训]则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例[学]如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也[习]会延误晚上的入睡时间。

有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生[网]儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，[文]而不是一直工作，忽略睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误[章]晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠[来]。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的[自]确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”[湖]，最能说明小睡片刻的神奇力量。

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